BLOG StrongSFD - Apetyt rośnie w miarę jedzenia

Jedna porcja ma takie makro.
Do tego cebulka rukola bazylia i przyprawy ale tego nie wliczam wiadomka

Dwa plasterki szynko prosciutto dla wyglądu i smaczku

Jedno pięterko mojej lasagne do tylko trochę mięska i gruba warstwa rukoli. Polecam

o dawno nie jadłem

Mega proste, mega syte, idealne na czas niskich kalorii bo fest zapycha

Ziemniaki mielimy w maszynce.
Odciskamy wodę + przyprawy według uznania. U mnie padło na przyprawy do karczku, sphagetii, świeża rukola pociachana, natka selera, pietruszki, cebula 1szt.

Mięsko kroje na małe kawałki przyprawiam na ostro i podduszam z 3 ząbkami czosnku na patelni ok 20 min.

Sosik z mięska i mięcho wrzucam do michy z przyprawiony i odciśniętymi ziemniakami.

Wykładam wszystko do naczynia żaroodpornego i posypuje mozarella.

Piekarnik nastawiam na 210st.C i wrzucam na jedną godzinę lekcyjną

Po 30 minutach pieczenia na ostatnie 15 minut przykrywam od góry sreberkiem co by mozarella nie była czarna i wysuszona na wiór.

Smacznego

lubię takie zapiekanki z ziemniakami

Są pycha i mega syte

Wygląda mega apetycznie

Pieczone ziemniaczki z mięskiem.
Czas przygotowania 20 minut.
Czas pieczenia 45 minut 210st.C

Mięso mielone z piersi kurczaka / indyka 300gr. Do tego szatkujemy i małą cebulę ok 150gr. Dodaje do tego natkę pietruszki, selera i przyprawy według uznania. Mieszam wszystko w misce i formuje pulpety.

Ziemniaki 500gr, kroje pyry w pół i nacinam. Przyprawiam i włala

W momencie jak się piecze robię cardio akurat kończę a szama gotowa wlatuje na stół

.

Omlecik - wbijam 7 białek jaj + mąka + przyprawy do karczku i gyrosa, to wszystko miksuje.

Szynkę przysmażam na patelni i wylewam to co wcześniej wymiksowałem. Przygotowanie + smażenie max 15 min.

Omlecik - wbijam 7 białek jaj + mąka + przyprawy do karczku i gyrosa, to wszystko miksuje.

Szynkę przysmażam na patelni i wylewam to co wcześniej wymiksowałem. Przygotowanie + smażenie max 15 min.