[Dziennik treningowy] Aleksander Sobierajski

a no i dzisiaj kurier mi dowiózł stojaki, a w środe/ czwartek powinien dotrzeć do mnie gryf 170 cm :D
także następne wyciskania już będą prostsze


Zmieniony przez - Aleksander Sobierajski w dniu 2021-03-08 22:54:16

Na 18 -tke stojaki od ojca dostałeś
No to teraz siła pójdzie !

Masz predyspozycje do wyciskania, ładnie te barki Ci idą hihi

do 18-tki jeszcze sporo czasu i mam nadzieję sporo kilogramów na sztangę zdążę dołożyć :D

Dzisiaj kurier dowiózł mi nowy gryf (170 cm 10 kg) więc postanowiłem go razem z tymi stojakami wypróbować i naprawde wyciska mi się o niebo lepiej niż wcześniej :D





Zmieniony przez - Aleksander Sobierajski w dniu 2021-03-10 22:59:25

I akcencik się pojawił nawet podwójny

przy 30kg akcent to żaden problem haha

wczorajszy trening
cheat curl, oswajam się z większym ciężarem
73,5kg x5 (wcześniej były serie rozgrzewkowe)



reverse grip curl 46kg x15



wiosłowanie 90kg x9



martwy ciąg 90kg x10, powolutku wchodzę na więcej



oglądając filmik stwierdziłem że troche za szeroko złapałem, muszę się nauczyć gdzie łapać na tym nowym gryfie
plates grip deadlift 65kg 3x3, naprawdę ładnie daje chwytowi popalić



reverse grip rows 36kg x30

i dzisiejszy trening
strict shoulder press 30kg x5, 40kg x5, 50kg x5, 73,5kg 2x1 i 93,5kg x2




wznosy bokiem 5kg na rękę 3x8
tricep extention 12kg 3x12

Siłacz nam rośnie