Kebula, DT nr ∞

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

hej! nadrabiam! Widocznie moge sie zmotywowac tylko w dni, ktore trenuje w domu....inaczej nie dojde do konca, co chcialam przekazac w swoich notatkach z treningu

.

08.01.2020
aktywnosc: roleczki. Z pytajniczkiem, nie wiem dlaczego.
dieta: 2700 kcal

09.01.2020
aktywnosc: snowboard
dieta: 2700 kcal

10.01.2021
aktywnosc: nic

...no prawie. bylam na morsowaniu i moczylam przez 15 minut moje szlachetne cztery litery w wodzie o temperaturze 7 st celsjusza.
dieta: 1800 kcal (naprawde nie wiem jak do tego doszlo i jakim cudem nie bylam glodna)

11. 01.2021
aktywnosc: trening w domu:
obwod po 3 serie:
1. podciaganie : max 7, 6, 5
2. pompki : max 14, 11, 10
3. pistol sqt x5 na strone
4. handstand : ok 10 min w pierwszych 2 seriach, w ostatniej musialam sie sprezac i zrobilam ok 5 minut
5. MCPN na jednej nodze z minibandem : x10 na noge, ostatnia seria potraktowana dosc po macoszemu
6. uginanie podudzi na pilce x15

ale nie zdazylam sie porozciagac....chlip, chlip.

dieta: 2400 kcal

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679731

Morsowanie - nieźle. Czujesz po tym jakąś różnicę. W czymś pomaga??

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Ja na razie mogę powiedzieć, że na pewno od razu po jest super wyrzut endorfin i adrenaliny. Więc działa na poprawę nastroju tak zauważalnie.
Skóra wygląda lepiej.
No i ja w tym roku jak w końcu częściej morsuje to nie choruję, ale nie chcę tego przypisywać tylko morsowaniu, bo raz, że sporo jest czynników na to wpływających a dwa że jeszcze nie koniec sezonu chorobowego :D

Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

Morsuje juz od okolo roku, ale w zeszlym sezonie robilam to bardzo nieregularnie, wiec nie sadze, zeby to cos dalo.
Jest w zasadzie tak jak Paula wspomniala. Ja zauwazylam, ze poprawilo mi sie bardzo krazenie, nie marzna mi tak dlonie i stopy no i jak zmarzna to szybciej je rozgrzewam.
Co do odpornosci to tez ciezko mi sie wypowiedziec. Tez nie chorowalam tej jesieni i zimy, ale juz wczesniej bylam tez dosc odporna na sezonowe grypy. no i spotykam sie rzadziej z innymi ludzmi, wiec nie ma kto mi sprzedac tych wirusow.

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679731

A jakieś pozytywy dla stawów, ścięgien itp.? Bo niektórzy pod tym kątem sobie chwalą - taka trochę krioterapia.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

no coz...biorac pod uwage moja kontuzje, to chyba trzeba sie czesciej moczyc

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679731

Bo to by był jedyny argument mnie przekonujący do morsowania - a właśnie chyba jednak za bardzo to nie pomaga na te sprawy.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

No wiesz, moze to tez kwestia czasu? To nie jest tak, ze raz wejdziesz do wody i wow! Naprawiony! Inny czlowiek

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679731

Wiadomo - z tego sobie zdaję sprawę. Ale niewiele osób twierdzi że osiągnęło jakąś poprawę jeśli idzie o funkcjonowanie stawów po morsowaniu - chociaż są i takie które mówią że odczuwają, tyle że jest ich mało. No przynajmniej wśród moich morsujących znajomych a trochę ich mam.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...