Dieta - pytania

Ciężko jest stwierdzić z czego to wynika i co może być powodem. Być może nie jesteś odpowiednio rozgrzanym. Szczególnie, że jak chyba wspominałaś w miejscu gdzie trenujesz nie jest zbyt ciepło. Poza tym warto pomyśleć o odpowiedniej mobilizacji i przygotowania aparatu ruchu do wysiłku. Myślę, że najlepszym rozwiązaniem będzie wybranie się do fizjoterapeuty, który obeznany jest w treningu siłowym. Zobaczy on jak wygląda sylwetka, jak prowadzisz ruch w trakcie wykonywania ćwiczeń i gdzie może leżeć problem.

Ok dzieki tak myślałem że to pewno nie idzie wywróżyć zbyt dużo zmiennych, Co do temperatury racja musze się grzać i staram sie jak najlepiej potrafie bo no ciepło nie jest to fakt już teraz jest tam po 10 stopni a co bedzie w zimie :D ...

Witajcie tauryne będzie lepiej dawać przed treningiem dodatkowo do (cytruliny, argininy, beta alaniny) Czy lepiej wrzucić po treningu? Dodajac do kreatyny? Słyszałem różne werjse dawkowania przed jak i potreningu i zgłupiałem jak będzie lepiej? a może rozbić dawki na troche przed i trochę po? mam w tabsach od nas ze sklepu jedna tabletka ma 792mg poracja 3x 2,3g

Możesz śmiało dać dwa gramy przed treningiem i taką samą ilość po treningu.

Tutaj masz dość ciekawy artykuł opisujący działanie i dawkowanie tauryny. Co prawda ma on już kilka lat, ale w zasadzie zalecenia odnośnie do stosowania tauryny się nie zmieniły.

https://www.sfd.pl/TAURYNA__Bycza_terapia.-t109592.html

Poza tym więcej informacji na ten temat znajdziesz tutaj:

https://potreningu.pl/articles/2748/tauryna

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Tauryna__działanie,_skutki_uboczne_i_opinie-a2764.html

07.09.2020r pomiary

Obwód pasa: 80cm
Obwód klatki: 105cm
Waga: 78kg
Łydka: 38cm
Przedramie: 31cm
Bic:38,5/39 +/-

16.11.2020r dzisiaj
Obwód pasa: 86cm
Obwód klaty: 108cm
Waga: 82,4 kg
Łydka: 39 cm
Przedramię: 31,5 +/-
Bic: 40 cm


Pomiary wykonane po porannej toalecie + kawie

Cóż mogę powiedzieć ten pas trochę wydaje się duży.. ale może też być na granicy błedu parę cm ponieważ mam jakiś wzdęty brzuch.. wczorajsza noc mało co spałem, wymiotowałem strasznie mnie brzuch bolał jakby mnie ktoś sznurem związał :/ Wczorajsze jedzenie też na oko.. lekko jakaś zupka itp...woda.. Dzisiaj jeszcze trochę czuje ten czasem da o sobie znać :/

Powinienem stanowczo zwiększyć warzywa bo ostatnio jem ich mniej.. oraz może pomyśleć nad np. większą ilością makaronu niż ryżu (podobno ryż też zatwierdza ) Więc myślę że mogłem po prostu przesilić bebechy ale zdarzyło mi się pierwszy raz na masie także Cięzko powiedzieć to było.. może przesilenie może coś innego...

Myślę że tragedii chyba nie ma mimo tego pasa. Na foto w dobrym świete jakieś kratki widać jeszcze a wieczorem po dziennym "nabiciu" i w innej łazience nawet jeszcze lepiej to wygląda heh.. Zresztą oceńcie sami...

......

w tym pasie dość sporo podlało

DJ_DoDo

w tym pasie dość sporo podlało

Myślę że polece dalej jak leciałem na tym 4k kcal i np za 2 tygodnie zrobię pomiary Jak myślisz ?

jak progres jest to kaloryki nie zmieniaj, ale temu pomiarowi w pasie trzeba się przyglądać, kostki przebijają, ale 6cm to sporo

DJ_DoDo

jak progres jest to kaloryki nie zmieniaj, ale temu pomiarowi w pasie trzeba się przyglądać, kostki przebijają, ale 6cm to sporo

Jeśli chodzi o progres siłowy nie mogę narzekać wiadomo nie idzie już tak jak szło szybko bo to normalna rzecz miesiące mijają.. ale co tydzień coś tam dołożę jak nie powtórzeń to kg