Konkurs kuliste barki wg rutkow + Iron Horse Creatine Stack test

Kto Ci robił te zdjęcie?
Góra wygląda jak u PRO!

Widac w lustrze kto robil
Kolega z ktorym ćwiczyłem
Wczoraj mialem dobry dzien

Wtorek

Plecy i bic konkretnie dziś wszedł , na publicznej siłce


Trening


Plecy Biceps
1.Wiosło sztangą 4x10
2.Wiosło połsztanga 4x10
3.Ściaganie wyciagu górnego do klatki 4x12
4.Hammer ściagnei z góry 4x12
5.Narciarz 4x10
6.Uginanie przedramion z hantlami stojąc 4x10
7.Modlitewnik 3x10
8.Uginanie przedramion z linkami do głowy 4x10




Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Black Devil - wieczorem
Ashwagandha - rano i wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Przed treningówka



Szama

Rutek to wypychanie na skosie złączonymi hantlami jak wchodzi na górę klaty?

Gora bo skos ale bardziej chodzi o srodek klaty dlatego hantle ściskamy do siebie

Dzis wolne od treningu , zakwas na plecach mega , dawno nie czulem tak

Zaszalalem dzis i wrzucilem sobie pare łyżek grycanow vege , mega dobre , minimalna ilosc cukru , robione na wodzie kokosowej .
Polecam

Tak było Ci gorąco?

Ja tez zaszalalem i wypiłem Pepsi Zero Raspberry ! Ale dobre

Chyba zabraklo czegos slodkiego
Cola zero , ja pierdziu , ja dziennie butle pepsi max wciagam