W ile czasu zrobię brzuch?

Witam, mam krótkie pytanie przez jaki czas musze trenować, aby na moim brzuchu pojawiły się jakieś zarysy mięśni?
Aktualnie mam 188cm wzrostu i 90 kg wagi. Zależy mi na szybkim schudnięciu, ale żeby nie pojawił się efekt jojo.
Przez ostatni czas mocno przytyłem i chce to zgubić. Trening brzucha wykonuje 2 razy w tygodniu, a ogólnie mam 4 treningi w tygoniu.



Zmieniony przez - Thebols w dniu 2020-10-20 11:11:07

Mięśnie pewnie już jakieś masz tylko, żeby brzuch był widoczny musisz zbić poziom fatu. Jaki masz plan treningowy i staż?

Nie da się określić kiedy ci wyjdzie jedz mniej niż teraz i trenuj w końcu wyjdzie

Przyjaciel ma identyczny wzrost i wagę, u niego zaraz kraty pojawił się przy 85-84 ale zależy od twojego poziomu bf%, w jego przypadku 18%

Zarys *

moze to będzie rok, a mzoe i 2 3 lata Ci sie nie uda. sąosoby co nigdy nei zrobią, zalezy od Twego podejścias

3 miesiące

Tak na prawdę nie da się odpowiedzieć na pytanie ile czasu potrzeba żeby pojawił Ci się zarys mięśni brzucha. Bo tak na prawdę te mięśnie możesz już mieć zbudowane ale przykrywa je warstwa tkanki tłuszczowej i dopóki tego nie zredukujesz nie będzie nic widać.
A czy je odsłonisz zależy od dwóch podstawowych czynników, po pierwsze trzeba trenować w przemyślany sposób, a po drugie musisz mieć odpowiednio skomponowaną dietę. To najważniejsze czynniki w kształtowaniu sylwetki. Bez nich nie da rady.