Ajazego dziennik treningowy

12.10
Monster walk
2x 20 na stronę

Kucki do skrzyni
120 x 3
100 x 10

Prostowanie nóg na maszynie
Myo reps

Jakaś taka maszyna na przywodzenie ud
3x12

Odwodzenie nogi stojąc z gumą
3x 15

12.10
Monster walk
2x 20 na stronę

Kucki do skrzyni
120 x 3
100 x 10

Prostowanie nóg na maszynie
Myo reps

Jakaś taka maszyna na przywodzenie ud
3x12

Odwodzenie nogi stojąc z gumą
3x 15

14.10
Wl
108 6s x 2p

Trzymanie
135 x 10 sek

Wąsko
4x 6

Drążek
Kilka serii

Wiosło do brzucha gumy
2x 20

a YOGA ?

Zapomniałem rajtuzy ubrać

Wymówka.....
Naked yoga - najbardziej wyrafinowana yoga:)
Miałam najpierw chłopca, ale zdecydowałam,z dziewczynka Cię bardziej zachęci do prób.

Hmm...dobry wybór, Paatik

To teraz już bez wymówek proszę . Działaj i pochwał się efektami:)

17.10

Wl
100 7s x 4p

Wiosło
4s x 10p

Następny trening ławki też mocno okrojony.
Joga kiedy indziej

Na filmie ostatnia seria

21.10.

Wl
120 x 1
102 x 5

Wiosło sztangą leżąc na ławce(się napisałem )
5s x 6p

Arnoldki siedząc
3 x 10

Młotki myo reps

Ściąganie gum na triceps
X 20