SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%

Forum

Rejestracja

Konkurs kuliste barki wg rutkow + Iron Horse Creatine Stack test

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: konkurs , kuliste , barki , rutkow , iron , horse , creatine , stack , test

Ilość wyświetleń tematu: 13704

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ekspert

Szacuny 590 Napisanych postów 1273 Wiek 48 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11580

Jestem

1

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_fifi35__moja_walka_o_sylwetkę-t960315.html

Mój profil Facebook: https://www.facebook.com/#!/filip.perucki

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8813 Napisanych postów 50998 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391309

No i elegancko

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8813 Napisanych postów 50998 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391309

Sobota

Wypadły nogi , i dobrze sie trenowało , na 130kg progres ilosciowy wiec cieszy zamiast smitha wrzuciłem wykroki bez obciazenia na ilosc i mega je zmeczyłem.

Trening

Nogi
1. Sq 5x10

2. Wyciskanie suwnica 5x12
3.Uginanie nog z hantla lezac 4x10
4.Wykroki chodzone 120 kroków
5. MCNP sztanga 4x10
6.Prostowanie nog na maszynie 4x12

Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Glutamina - na czczo , po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Ashwagandha - rano i wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Przed treningówka

Szama

2

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 13935 Napisanych postów 32334 Wiek 77 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1144688

Wykroku mnie też męczą i dlatego ich nie robię

1

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8813 Napisanych postów 50998 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391309

Nie robilem , ale stwierdzilem ze czas wrzucic i sie troche pomeczyc

1

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8813 Napisanych postów 50998 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391309

Dzis wolne od treningu , jutro w planach klatka a wiec duzy bodziec dla moich barków , poleci fotka

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Ekspert

Szacuny 1372 Napisanych postów 3285 Wiek 47 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 28444

Łukasz zawsze miał dopierniczone bary, no i ten kształt co najmniej kule armatnie !

1

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8813 Napisanych postów 50998 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391309

Nie zawsze takie sa

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8813 Napisanych postów 50998 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391309

Dzis poleciala klatka , wpiska jutro ale wrzuce fotke po pierwszym cwiczeniu

2

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Ekspert

Szacuny 1372 Napisanych postów 3285 Wiek 47 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 28444

szelmowski uśmiech mówi wszystko ;)

1

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Konkurs: Jak wytrenować kuliste barki ?

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
...
25

Następny temat

Konkurs kuliste barki Olka

Polecane artykuły

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły