Jabłczan kreatyny na masę?

Cześć. Jestem w trakcie budowania masy. Jeszcze chyba za wcześnie na kreatynę, ale wkrótce chyba po nią sięgnę. I pytanie - czy z jabłczanem przyrost masy mięśniowej będzie zauważalnie wyższy niż jakbym nie brał kreatyny? Czytałem, że jabłczan jest raczej dla osób, które chcą zwiększyć siłę, ale nie chcą przytyć, stąd pytanie czy jabłczan w ogóle sprzyja budowaniu masy mięśniowej. Wiem, że z mono szybciej bym zbudował, ale nie do końca przekonuje mnie ten nieco "oszukany" mięsień pod postacią wody. Wolę budować wolniej, ale mieć świadomość, że to co mam pod skórą to czysty mięsień.

Witam,różnicy żadnej nie odczujesz. Jabłczan to nic innego, jak polaczenie kwasu jabłkowego z klasycznym monohydratem.Preparaty kreatynowe stosowane mogą być z powodzeniem, zarówno w okresie pracy nad zwiększeniem siły i wytrzymałości siłowej oraz w czasie okresów budowania masy mięśniowej, jak i również w czasie redukcji.

Preparaty kreatynowe powinny być jednak przyjmowane przez osoby z minimalnym chociaż doświadczeniem treningowym. Przyjęło się uważać, że kreatyna nie nadaje się dla osób początkujących. Przyznać trzeba, że coś jest w tym przekonaniu, co przemawia na jego korzyść. W początkowej fazie treningów kluczowym jest przyswojenie sobie i wdrożenie w życie pewnych podstaw dotyczących choćby doboru ćwiczeń czy komponowania jadłospisu. Kreatyna ze względu na siłę działania jest w stanie zamaskować wiele błędów i sprawić, że nawet zupełnie bezmyślnie prowadzone treningi przyniosą pewne -chwilowe efekty. Innymi słowy zastosowanie kreatyny w początkowym okresie ćwiczeń może przyczynić się do utrwalenia złych nawyków treningowych i żywieniowych. Kreatynę warto więc włączyć najwcześniej po kilku czy nawet kilkunastu tygodniach treningów.

Witaj,
Piszesz o mitach z lat 90-tych
Tak mono jak i jabłczan będzie tak samo skuteczny pod względem budowania masy

To nie jest tak że sam kreatyna zrobi z ciebie skór...

Jak masz dograne treningi, odżywianie itp, to stosując kreatynę ewfekty będą lepsze.

No jest mały procent osób co kreatyna na nich nie działa. Ale pewnie nie jesteś w tej grupie

Nie ma czegoś takiego jak kreatyna na siłę, kasę i redukcję. Każda kreatyna działa tak samo i efekty kształtowania sylwetki będą porównywalne. Z tego też względu z reguły poleca się najtańszy monohydrat kreatyny, zamiast wydawać pieniądze na inne droższe formy. Np. coś takiego:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html

To jakie uzyskasz efekty uzależnione jest od Twojej diety i treningu siłowego oraz oczywiście od tego ile z siebie dasz, a nie od kreatyny. Stosować możesz o ile potrafisz ja wykorzystać.

Czytałem, że jabłczan jest raczej dla osób, które chcą zwiększyć siłę, ale nie chcą przytyć, stąd pytanie czy jabłczan w ogóle sprzyja budowaniu masy mięśniowej. Wiem, że z mono szybciej bym zbudował

pech w tym wszystkim, że jabłczan kreatyny z chemicznego punktu widzenia to monohydrat polaczony z kwasem jablkowym, a wiec nadal stosujesz monohydrat tylko tyle, ze ma on dodatek kwasu jablkowego zabieg ten mial na celu zwiekszyc rozpusczzalnosc samej kreatyny, co prawda istnieja przeslanki, ze mniej ciagnie wody, jednak w moim przekonaniu wynika to z ogolnej ilosci przytjetej kreatyny, ilosci sodu w diecie, czy jakosci produktow zywnosciowych, jakie spozywamy

Ale końcowy efekt - czyli mniejszy, ale lepszej jakości mięsień po jabłczanie względem samego monohydratu jest potwierdzony?
Kiedyś brałem mono i widziałem efekty - masa rzeczywiście rosła, mięśnie były większe, ale jakieś takie bez kształtu.

Niestety nie. To jaką kreatynę stosujemy nie ma wpływu na uzyskane efekty kształtowania sylwetki. Kreatyna to kreatyna i każda działa na nasze mięśnie w taki sam sposób. Efekty jakie uzyskamy uzależnione są od tego jaką mamy dietę i trening siłowy, a nie kreatynę. Tak jak więc pisałem sugeruję najtańszy monohydrat. Jabłaczan również można kupić w miarę tanio, więc jeżeli lubisz testować, to kupuj, np. coś takiego jak w linku poniżej:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate-opis34748.html



Zmieniony przez - domer w dniu 2020-10-02 07:47:44

kreatyna to kreatyna, bez względu na formę działanie ma takie samo, nie ma oc się doszukiwać potwierdzeń w miejskich mitach i opowieściach, że jabłczan na redukcję, a mono na masę

To w takim razie trzeba zaktualizować 90% artykułów w necie, bo z nich wynika co innego. :D I chyba w takim razie nie będę brał kreatyny w ogóle, bo ta woda pod skórą nie koniecznie mnie przekonuje. Kto co lubi :)

To raczej Ty czytasz artykuły ze złych źródeł i z tego co widzę, to wyciągasz z nich złe wnioski. Kreatyna (żadna z form) nie powoduje zwiększania się wody podskórnej. Skąd w ogóle takie stwierdzenie? Kreatyna może mieć nieznaczny wpływ na wodę wewnątrzkomórkową w mięśniach, a nie na wodę podskórną. Właśnie to jest jej plusem kreatyny, ponieważ mięśnie nasze składają się w dużym procencie z wody.

https://potreningu.pl/articles/175/czy-kreatyna-powoduje-tylko-napompowanie-miesni-woda 

Wiem, że woda jest w mięśniach, a nie między nimi a skórą - źle to nazwałem po prostu. :P
Ale ta woda w mięśniach też jest poniekąd "fejkiem". Bo sama woda, która dodaje objętości mięśniom nie wpływa chyba na ich siłę. Jesli mięsień powiększy się od wody, a nie od suchej tkanki, to może będzie większy, ale nie silniejszy, mam rację? Więc taki mięsień z większą objętością wody będzie gorszy jakościowo od mięśnia tak samo dużego, ale z mniejszą ilością wody, a większą suchej tkanki