Ajazego dziennik treningowy

Poczytaj sobie o treningu w okluzji. Takie wyprosty z ograniczonym przepływem krwi potrafią być świetnym bodźcem. Szczególnie jak się doda do tego zabawę tempem i czasem spięcia mięśni. Ale też trzeba to robić z głową bo taki trening to nie żarty i może mieć niefajne konsekwencje jeśli się przesadzi. Pomyśl też nad wzmocnieniem pośladków przy pomocy np monster walk lub chodzenia krokiem łyżwowym do tyłu. Fajne rozwiązanie to także izometryczne spięcia mięśni - przy czym wcale nie muszą być w pełnym wyproście czy pełnym zgięciu kończyny a praktycznie w każdej pozycji w której przyłożysz odpowiedni opór.

Monster walk włączony
Paatik..córka ma swoje życie i półtora etatu, a dzieci niekoniecznie teraz garną się do dodatkowej aktywności sportowej, podobnie jak ich rodzicom niekoniecznie zaprząta to głowę takie miejsce, albo takie czasy. Pozostaje poczekać..i próbować.

A se skrobnę, bo nowy cykl zaczynam
Wl
91 5s x 6p
Wyciskanie w w(zaorało z lekka)
60 5s x 3p




Wiosło w podporze hantle
X 19
Potem co 15 sek
X 5

Super seria
Odwrotne rozpiętki/ unoszenie bokiem/ unoszenie talerza nad głowę
X 20

Kółko
X 10

Czyli nuda

Za to blondyna dzisiaj na ławce z pauzą do 3 zrobiła 40 x 1, wiosło Pendleya 40 x 10 z całkiem dobrą techniką, bez szarpania i bujania...cieszy

Jutro dół

Ile blondi teraz waży? Tak z babskiej ciekawości...

64

Wprawdzie wielokrotnie usłyszałem, że mnie nienawidzi, tudzież wyzwiska...ale siada 3 x 75 z pauzą na dole do 3, a i stówka w klasyku jej niestraszna

Ładnie...
Za to ja Ciebie lubię i nic z ww. rzeczy nie robię. Znaczy się lepiej Cię "nienawidzieć":)
4kg róznicy trochę robi plus ma laska inną "geometrię" podwozia. Czymś tam muszę własne niepowodzenia wytłumaczyć...

Paatik..jedni mają radochę z ciężkiej orki, inni szukają w sporcie czegoś innego i tak jest dobrze.

Hmm...na priva takie coś dostałem..
Ktoś jeszcze, czy to ja jestem wybrańcem?
"Nie randki tylko f. u. c. K. chek mój numer telefonu na linke http://************** "