[BLOG] KEBUL Cork OPEN 22

wtoreczek
zarzut poszło Ciut do przodu
high pull robi się ciężko
OHP barek go nie lubi , wiec będzie wymiana na coś mniej destrukcyjnego
drążek podwieszam więcej
tv

są takie dni ze przegrywam z grawitacja \-
martwy
ciężar docelowy FAIL
deficyt jakoś poszło
wiosło
Meadow na ciężko
klasyk do brzucha na pompę

Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2020-07-08 10:43:07
a co takie selfi

Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2020-07-08 10:46:10

Prostowniki grube

THX rion
... ćwiczę już od miesiąca , i zastanawiam się nad zmiana planu
ps, to efekt uboczny trzymania sie planu , i .... k***a ile czasu to zajmuje

tak sobie spoglądam na te ... mam juz prawie 2 lata stażu i SAM UŁOŻYŁEM PLAN
patrze na ta moja biedna rozpiskę, na 3 , no czasami 4 pozycje . Cos nie teges , ale spoglądam na rozpiskę Bociana , tez za wiele tam nie ma
a czasy mamy podobne , 75 / 95 minut .
to ile trwa trening na 12 pozycji ?
pisze o treningach typu FBW , gdzie trzeba przeorać wszystko , .... po moim " ćwiczę już 2 miesiące " stażu zastanawiam sie czy nie jest to przerost EGO ?
czy po prostu myślenie , więcej znaczy lepiej , .....
ot takie rozkminki , bo mnie dupa po martwym boli

ja mam podobnie. Wczoraj prawie 2h na: SQ, WL, drążek i kółko na dobicie

No panowie wszystko zależy jak się podchodzi do treningu i na jakich ciężarach się pracuje i przede wszystkim jakie ćwiczenia ma się w planie. Inaczej jak się ma wyciskanie na klatkę, a inaczej jak się ma OHS.

Ale generalnie taki trening push pull na 5-6 ćwiczeniach ogarniam w 60 minut jednak większość osób, która chodzi na siłownie dużo tego czasu marnuje, bo gadanie między seriami, albo co ostatnio mode seria i siada na ławce i obczaja co na fejsie słychać. Wówczas ten trening się wydłuża bardzo.

rion ale ja tu rozkminiam sławetne FBW
i to,jak samoistne programy, zamieniają prostotę w ... jakieś monstra
cwiczenia na bicek i tricek to powinien byc dodatek, a nie stawianie na piedestale
ale to takie rozkminki

Ale przyzwoite fbw też bez problemu ogarniesz w przyzwoitym czasie.

Udało mi się 2 tygodnie temu zrobić fbw na siłce, tak z przypadku wpadłem i zrobiłem oto taki trening w 60 minut
Przysiad
Drążek
Poręcze
ohp
składanka na ramiona
brzuch

Wszędzie gdzieś po 5 serii. Da się tylko tak jak pisałem ludzie odpoczywają za długo mim marnej intensywności, nie pilnują tempa, przerw. Ja obserwuję, że ludzie przychodzą pogadać i uspokoić sumienie, że coś robią, a jest raptem kilku co tak solidnie trenują