Dieta na mase

Witam mógłby ktoś mi rospisać dietę na masę mieśniową ? Mam 17 lat,185 wzrostu, 83kg Dało by coś zrobić?

My tutaj nie rozpisujemy cykli . Możemy jedynie poprawić .
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html 

Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.

https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

https://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.

W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Na podstawie danych które dałeś, to dietetyk nie jest w stanie tego nawet zrobić.

za mało o Tobie wiadomo, poza tym jak wyzej zostało wspomniane My możemy Ci pomóc coś doradzić, ale to Ty musisz wyjść z inicjatywą.

jak uważasz że nie podołasz, mozesz skorzystać z opcji https://potreningu.pl/plan 

Miałeś już moze stycznosc z tymi dietami i treningami z tej strony? bo ceny chyba w miarę spoko w porównaniu z tymi trenerami z instagrama

Witaj,
Jeśli miałeś styczność to trzymaj się dalej chyba że chcesz zmienić to wrzuć tutaj jadłospis.
Pozdrawiam

Nie zajmujemy się tutaj rozpisywaniem diet. Możesz napisać do kogoś z moderatorów lub doradców działów jakie ma oferty współpracy lub na potreningu.pl

nie korzystam, ale osoby tam prowadzące nie są brane z ulicy, mają odpowiednie kwalifikacje.