Dieta - pytania

Ojojojo piecze i to jak.. tylko ok 3h na słońcu a tu taki efekt.. co poradzić.. W niedziele standardowo pomiary zobaczymy co z tym moim "zerem kalorycznym" trafiłem czy nie.. i jak to wygląda pomiarowo wagowo :D

Piątek dzisiaj a trening wszedł elegancko i siła skoczyła gdzie wcześniej już piątek był najsłabszym dniem kalorie wyższe to i siły więcej tu bawię się w porównania dzisiaj
Cosik się chyba dzieje pomalutku

Ryz+serek wiejski+truskawki omomo uwielbiammmmmmm

Tydzień temu dodałem z 2300 kcal +500 kcal głownie kosztem węgli czyli lecialem teraz na 2800 cały tydzień
Dzisiaj wykonałem pomiary i ma sie to tak.(Z TYM ŻE NIE BYŁY TO POMIARY NA CZCZO NIE MIALEM OCHOTY CZEKAĆ KIEDY ŁASKAWIE MI SIE ZACHCE DO WC HAHA)
Także takie pomiary wstępne najwyżej jutro ponowie pomiary już po WC!

Waga: 72,5 --->73,5 (bez toalety)
Brzuch: 76----+/- 77,5cm

Teraz pytanko czy udało mi się trafić w zero? myślę że mogło mi się to udać spodziewałem się wyższego skoku wagi jak narazie widzę jest stabilnie co mnie bardzo dziwni
ponieważ czuje się bardziej "nabity" także ciekawie ciekawie że to tylko można powiedzieć ok 0.5kg na+

Teraz co z tym pasem czy od wiekszej ilości jedzenia istnieje taka możliwość aby się brzuch żołądek "naciągnął"? te +500kcal dużo mi pomogło zaspokoilo już w miarę głód
i te 500kcal nie przeznaczylem na jakieś chipsy czy inne obżarstwa tylko dodałem np ziemniakow, makaronu, itp no głównie węgli.
Druga sprawa jest taka że jem przeważnie 3 razy dziennie więc są to posiłki tak samo dużo objętościowe przykładowe 600g ziemniaka z 300g fileta miska jakies sałaty, pekińskiej znika w mgnieniu oka

Tak to wygląda mniej więcej jutro mogę ponowić wymiary już na spokojnie bo dzisiaj mi się śpieszyło no ale różnicy zapewnie dużej nie będzie no ale zobaczymy.

No i jeszcze dodam że siła skoczyła na+ lepiej na siłce jest.

Pierwsze 3 fotki pajacowanie napinka
Przedostatnia fotka luźno brzuch
Fotki po calym dniu jedzenia pod koniec dnia czyli z pełnym bilansem kalorycznym
Ostatnia to sie bawie w porównania





















Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-06-21 10:11:33

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-06-21 10:13:12


Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-06-21 10:14:42

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-06-21 10:16:23

Efekty całości okresu redukcji tkanki tłuszczowej bardzo dobre. Mimo, że na dole brzucha trochę zostało, to jak najbardziej warto już wejść na zerowy bilans kaloryczny, tak jak to zrobiłeś. Prawdopodobnie trafiłeś na niego. Ciężko tutaj o błąd. Nawet jeżeli to różnica będzie tak niewielka, że nie będzie to miało znaczenia w perspektywie np. dwóch tygodni. Zwiększenie kalorii, szczególnie z węglowodanów na pewno spowoduje, że obwody i kasa ciała troszkę się zmienią, z uwagi na większe objętości pożywienia i więcej wody z glikogenu.

domer

Efekty całości okresu redukcji tkanki tłuszczowej bardzo dobre. Mimo, że na dole brzucha trochę zostało, to jak najbardziej warto już wejść na zerowy bilans kaloryczny, tak jak to zrobiłeś. Prawdopodobnie trafiłeś na niego. Ciężko tutaj o błąd. Nawet jeżeli to różnica będzie tak niewielka, że nie będzie to miało znaczenia w perspektywie np. dwóch tygodni. Zwiększenie kalorii, szczególnie z węglowodanów na pewno spowoduje, że obwody i kasa ciała troszkę się zmienią, z uwagi na większe objętości pożywienia i więcej wody z glikogenu.

Tutaj jeszcze dodam bo zapomniałem że trening w tym tygodniu był 3xFBW i cardio uciąłem z 3 do 2x w tyg po 30 min i tak też było w tym tygodniu. Tutaj jeszcze dopowiem że mimo że było tylko 2x cardio to nogi dalej są "poruszone" po ostatnich treninginach i leciutkie domsy wyszły ponieważ siła skoczyła i mogłem sprogresować.

Czyli lecimy bez zmian tak jak było kolejny tydzień na 2800 kcal. Po czym zobaczymy jak to się będzie miało znowu po tygodniu i obierzemy cel?

Ja sobie ćwicze jak ćwiczyłem siedze na tych 2800 kcal narazie roboty jako takiej nie mam.. siedze w domu deszcz pada cały czas nawet nie biegam regeneruje nogi.. i sprawdzam zero kaloryczne na oddychanie tylko i łażenie do lodówy haha :D Ogólnie mówiąc siły więcej chyba teraz zauważam jak już w miejscu z siła stałem i zmeczony byłem. Nie wiem zobaczymy w niedziele co będzie ogólnie mówiąć "pełniejszy" się zrobiłem stwarzam środowisko anaboliczne hah samopoczucie w góre :D Także ogólnie treningi lepsze a no i w końcu zaczalem wioslo sztanga robić lepiej wyczułem zawsze miałem problem z tym wiosłem.. kombinowałem to hantle to sztanga nie moglem robic ledzwi nie moglem utrzymac i jakos tych plecow nie czułem takze ogolnie na plus..oby tak dalej :D


Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-06-24 20:33:24

najczęściej wystarczy schować ego na ciężary w kieszeń, albo zostawić w szatni i nauczyć się techniki od zera

DJ_DoDo

najczęściej wystarczy schować ego na ciężary w kieszeń, albo zostawić w szatni i nauczyć się techniki od zera

Dokładnie w ogóle ten etap teraz kilku Miechów dużo się nauczylem i uczę się dalej swojego organizmu itp jest dobrze oby tak dalej

Apetyt rośnie w miare jedzenia zawsze byłem "żernolubny" Hah macie tutaj przykładowy dzisiejszy dzień 2800+ kcal ok a ja dalej głodny... :D omg
Pozmieniali cos nie wiem jak tam zrzuty sie teraz robi całe teraz zrobilem zwykle zrzuty.. ewentualnie moge Wam z fitfatu powstawiać ale nie wiem czy można :P

2 posilek rozdzielony na 2 dzisiaj :D ok 3-4 posilki tak leci zawsze "raz a porządnie" :D

ps. oj zapomnialem wliczyć ok 500g ziemniakow pierwszy raz mi sie chyba takie coś zdarzyło chyba bym sie w ogole nie kapnął gdyby nie to że sie dziennikiem żywieniowym na potreningu teraz zabawiłęm i coś mi tutaj nie pasowało hah ale jaja czyli dzisiaj taki lekki plusik.. czyli ponad 3k kalori dzisiaj :D

















Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-06-25 20:44:18

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-06-25 20:47:09

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-06-25 20:47:24

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-06-25 20:49:22

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-06-25 20:50:32

Dzisiaj 3 razy skurcz miałem nad ranem.. 2 razy w łydke chyba i raz to mi palce wykrzywiało u prawej stopy.. rano na noge nie mogłem stanąć czego może to być objaw?