Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
23 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
809
Witam. Jestem początkującym i ćwiczę dopiero 2 tygodnie bez diety itp . W końcu przyrządziłem swoją dietę i posyłam wam do oceny mam nadzieje że pomożecie
Wiek: 18
Waga: 59kg
Wzrost: 176cm
Typ:Ektomorfik prawdopodobnie
Moja dieta przygotowana prze zemnie. Dodam że między 4 a 5 posiłkiem mam trening 30 minutowy intensywny .Ćwiczę każdego dnia po 30 min .
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6267
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
Zdecydowanie nie należy jeść codziennie tak samo. W takiej sytuacji nawet gdybyś miał bardzo dobrze rozpisany jeden dzień, to i tak nie unikniesz niedoborów. Urozmaicenie diety jest podstawą i ewentualnie, jeżeli chcesz sobie ułatwić trzymanie diety, oszczędzając czas, można przygotować posiłki raz np. na trzy dni, ale nie wpadać monotonię schematyczności jedzenia tego samego. W takiej sytuacji masz ogromne braki. Polecam poczytać na ten temat:
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
1 zamien na owsiane dodaj owoców, nasion orzechów
2 ser zamien na mozarelle, co do wędliny lepiej jakbyś np ugotował piers i kroił sobie w plastry
3 jako przekaska w ciągu dnia owoce mogą być
4 słabo
5 , 6 ja bym połączył w jeden posiłek i zkjadł ryż z jajkami, sos winiary + ryż to nie posiłek.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
23 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
809
Poprawiłem i mam nadzieje że teraz będzie lepiej bądźcie wyrozumiali ale dopiero się uczę . I zamiast Białka z USA miało być WPC PROTEIN PLUS lecz nie znalazłem go na liście. Ryb nie jem więc mam nadzieję że to nie jakiś problem.
Zmieniony przez - nowynatrening w dniu 2020-05-10 21:20:26
Szacuny
97
Napisanych postów
273
Wiek
29 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
3370
1. Warto tutaj wymienić na płatki owsiane bądź zrobić delikatnie mixa 2. Kurczaka smażonego w panierce również bym wymienił na inne opcje obróbki, grillowany, na parze etc. 3. Szkoda by mi było tyle owoców w jednym posiłki jeść, tutaj warto trochę to urozmaicić, np banan z płatkami owsianymi i skyr bądź serek wiejski 4.tak jak poprzednio, inaczej tego kurczaka zrobić, sos proponowałbym samemu zrobić zamiast kupnych. 6. Bułki grahamki warto wymienić na pieczywo razowe bądź zytnie itd.