Zmieniony przez - amilcare w dniu 2020-03-01 12:32:16
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźzwdzskCzytałem artykuł na tym forum że powyżej 15% niby się nie masuje tym się sugerowałem
Olej to, ja zawsze miałem minimum z 18% i masuję od 23 lat
Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-03-03 16:11:53
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
Co do redu to to jest dobrze wyliczone:
Cardio robię 3 razy w tygodniu po 20 minut ale myśle jeszcze wdrożyć bieganie : w dni nie treningowe
1:BMR = 885,12+1137,5-137,84=1884,78
2:TEA 3x60x9 = 1620 Przyjąłem 9 nie wiem czy dobrze
3:231,42kcal
4 2116,2
5 Neat 2116,2+900= 3016,2
tef 3016,2 +301,62 = 3317,82 (tu przyjąłem 10%)
bo tu wyszło trochę dużo i myśle żebym uciął 200 kcal i zaczął od 3117 na start .
Zmieniony przez - amilcare w dniu 2020-03-01 13:02:39
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
amilcareTylko mam około 16% tłuszczu więc nabieranie masy mięśniowej nie ma za dużego sensu .
A ile chciałbyś mieć, żeby budowanie masy "miało sens"?
ja powiem tak - skoro nie ma masy, to raczej rzeźbienie nie ma sensu...
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!