amilcare

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1869

napisanych postów

Imię Davis

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia Magazynier

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie Derry

Zainteresowania Piłka Nożna , wiadomości ze świata , historia POLSKI

Dieta Częściowo

Uprawiane sporty Siłownia , Rower , Basen

Ostatnia aktywność 28.05.2023 (08:49)

Data rejestracji 11.11.2014 (18:32)

Wzrost: 182 cm

Waga: 86 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 41 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 111 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 101 cm

Obwód uda: 63 cm

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: 105 kg

Martwy ciąg: 110 kg

Wyciskanie na barki: 70 kg

Podciągnięcia: 30

Przysiad: 80 kg

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Co wybrać mam dylemat co wybrać paraletki czy drążek stacjonarny ? chodzi mi o podciąganie itd , na paraletkach mogę chyba tylko zrobić podciąganie australijskie , ale chyba daje mniejsze efekty niż podciąganie normalmie na drązku .	2	2020-04-11 11:54
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 24lata, 82kg, 182cm mam 182 81kg wagi przytyłem 10 kg więc myślę że progres jest tylko co dalej ? nie stosuje za bardzo diety staram się jeść regularnie i w miarę zdrowo . odzywki które używam to kreatyna universal i gainer solid mas . zdjęcia poniżej [img	55	2018-03-31 18:49
Trening dla zaawansowanych	Wygląd klatki piersiowej witam mam pytanko na temat klatki co tutaj jest zaniedbane czy większy nacisk na góre klaty robić ? żeby ją ładnie wyrzeźbić /sfd/2020/3/1/ce067f3fa5bf45b4a0f69a658ede3098.jpg zmieniony przez -	11	2020-03-01 12:30
Ladies SFD	Trening siłowy do oceny trening siłowy wiek 24 lata staż 1 rok co myślicie czy to mogło by być tak ? poniedziałek 5x12 przysiad wykroki ściąganie wyciągu górnego do klatki wyciskanie hantelków na skosie dodatnim unoszenie ramion w bok ściąganie linek (	12	2019-10-26 11:43
Trening dla początkujących	Trening dla dziewczyny dla oceny wiek 24 lat staż 1 rok czy mógłby ktoś zobaczyć czy to może być tak rozpisane : poniedziałek 5x12 przysiad wykroki ściąganie wyciągu górnego do klatki wyciskanie hantelków na skosie dodatnim unoszenie ramion w bok ściąganie linek	3	2019-10-26 11:21
Trening dla początkujących	Plan do oceny . FBW wiek 26 lat staż 3 lata poniedziałek wyciskanie leżąc 4x3 martwy ciąg klasyczny 5x5 przysiad gryf 4x10 wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x12 ściąganie drążka do klatki 4x12 wyciskanie hantli ławka skos 4x8 unoszenie palcy 30	7	2019-10-13 16:36
Trening dla zaawansowanych	Witam porada na temat klatki piersiowej chciałbym się zapytać jak mogę rozbudować bardziej klatkę piersiową . mój staż treningowy to 6 miesięcy widzę rezultaty ale najmniejsze w klatce piersiowej noi nie duży progres siłowy jest bo może maksymalnie 5 kg na klatkę . w ciągu tych 6 miesięcy	4	2017-06-11 11:48
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej mój problem polega na tym mówię na samym początku że nie mam kiedy cwiczyć ponieważ pracuję , a moja praca polega na tym że nie wiem kiedy skończę . pracuję w takiej pracy że co chwile noszę skrzynki jakiś tam odcinek 50 m albo 100m każda taka para	9	2014-11-11 18:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 24lata, 82kg, 182cm	2020-03-02 12:07
Trening dla zaawansowanych	Wygląd klatki piersiowej	2020-03-01 20:28
Trening dla zaawansowanych	Wygląd klatki piersiowej	2020-03-01 12:36
Ladies SFD	Trening siłowy do oceny	2019-10-28 11:06
Ladies SFD	Trening siłowy do oceny	2019-10-27 14:49
Ladies SFD	Trening siłowy do oceny	2019-10-27 14:29
Trening dla początkujących	Trening dla dziewczyny dla oceny	2019-10-26 14:05
Ladies SFD	Trening siłowy do oceny	2019-10-26 14:02
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 24lata, 82kg, 182cm	2019-10-15 18:16
Trening dla początkujących	Plan do oceny . FBW	2019-10-15 17:40
Trening dla początkujących	Plan do oceny . FBW	2019-10-15 15:43
Trening dla początkujących	Plan do oceny . FBW	2019-10-14 11:30
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 24lata, 82kg, 182cm	2018-10-25 19:13
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 24lata, 82kg, 182cm	2018-10-10 23:05
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 24lata, 82kg, 182cm	2018-10-10 23:04
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 24lata, 82kg, 182cm	2018-05-23 17:18
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 24lata, 82kg, 182cm	2018-05-23 10:24
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 24lata, 82kg, 182cm	2018-05-22 09:11
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 24lata, 82kg, 182cm	2018-04-05 13:13
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 24lata, 82kg, 182cm	2018-04-05 11:06
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 24lata, 82kg, 182cm	2018-04-04 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 24lata, 82kg, 182cm	2018-04-03 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 24lata, 82kg, 182cm	2018-04-03 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 24lata, 82kg, 182cm	2018-04-03 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 24lata, 82kg, 182cm	2018-04-03 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 24lata, 82kg, 182cm	2018-04-03 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 24lata, 82kg, 182cm	2018-04-03 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 24lata, 82kg, 182cm	2018-04-03 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 24lata, 82kg, 182cm	2018-04-03 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 24lata, 82kg, 182cm	2018-04-03 12:53