SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wygląd klatki piersiowej

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 558

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1868
Witam mam pytanko na temat klatki co tutaj jest zaniedbane czy większy nacisk na góre klaty robić ? Żeby ją ładnie wyrzeźbić







Zmieniony przez - amilcare w dniu 2020-03-01 12:32:16
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 135 Napisanych postów 503 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9735
Żeby ładnie wyrzeźbić to redu, tak to pracowac nad cala, można naprzemiennie progresowac w wyciskaniu na skosie/poziomie/ujemnym, żeby rozwijać w kazdej płaszczyźnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1868
Źle może ująłem nie chodzi mi o taką typową rzeźbę tylko żeby lepiej wyglądała wydaje mi się że góre trochę zaniedbałem bo mało ćwiczę na góre , jedno ćwiczenie robię , ale to tylko moje zdanie . Napisałem temat bo sam nie wiem co zrobić na co większy nacisk położyć .

Co do redu to to jest dobrze wyliczone:
Cardio robię 3 razy w tygodniu po 20 minut ale myśle jeszcze wdrożyć bieganie : w dni nie treningowe
1:BMR = 885,12+1137,5-137,84=1884,78
2:TEA 3x60x9 = 1620 Przyjąłem 9 nie wiem czy dobrze
3:231,42kcal
4 2116,2
5 Neat 2116,2+900= 3016,2
tef 3016,2 +301,62 = 3317,82 (tu przyjąłem 10%)

bo tu wyszło trochę dużo i myśle żebym uciął 200 kcal i zaczął od 3117 na start .


Zmieniony przez - amilcare w dniu 2020-03-01 13:02:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 15279 Napisanych postów 125538 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1425550
Nie masz jakichś dysproporcji by się skupiać na jakimś obszarze konkretnie, trenuj całą klatkę.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 586 Napisanych postów 1535 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 162965
jw, brak dysproporcji, ładne kształty, pełna klatka - brakuje po prostu ogólnej masy mięśniowej./
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1868
Tylko mam około 16% tłuszczu więc nabieranie masy mięśniowej nie ma za dużego sensu .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 586 Napisanych postów 1535 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 162965
tylko to już jest inny temat
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 15279 Napisanych postów 125538 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1425550
po w/w sylwetce spokojie mozna dodwać masy nie ejsteś jakoś otłuszczony
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 17463 Napisanych postów 13187 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 249516
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 310 Napisanych postów 5572 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16915
amilcare
Tylko mam około 16% tłuszczu więc nabieranie masy mięśniowej nie ma za dużego sensu .


A ile chciałbyś mieć, żeby budowanie masy "miało sens"?
ja powiem tak - skoro nie ma masy, to raczej rzeźbienie nie ma sensu...

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 9
Czytałem artykuł na tym forum że powyżej 15% niby się nie masuje tym się sugerowałem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening Push Pull redukcja proszę o sprawdzenie i ocene

injelly