SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wygląd klatki piersiowej

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 328

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1821
Witam mam pytanko na temat klatki co tutaj jest zaniedbane czy większy nacisk na góre klaty robić ? Żeby ją ładnie wyrzeźbić







Zmieniony przez - amilcare w dniu 2020-03-01 12:32:16
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 143 Napisanych postów 489 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9002
Żeby ładnie wyrzeźbić to redu, tak to pracowac nad cala, można naprzemiennie progresowac w wyciskaniu na skosie/poziomie/ujemnym, żeby rozwijać w kazdej płaszczyźnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1821
Źle może ująłem nie chodzi mi o taką typową rzeźbę tylko żeby lepiej wyglądała wydaje mi się że góre trochę zaniedbałem bo mało ćwiczę na góre , jedno ćwiczenie robię , ale to tylko moje zdanie . Napisałem temat bo sam nie wiem co zrobić na co większy nacisk położyć .

Co do redu to to jest dobrze wyliczone:
Cardio robię 3 razy w tygodniu po 20 minut ale myśle jeszcze wdrożyć bieganie : w dni nie treningowe
1:BMR = 885,12+1137,5-137,84=1884,78
2:TEA 3x60x9 = 1620 Przyjąłem 9 nie wiem czy dobrze
3:231,42kcal
4 2116,2
5 Neat 2116,2+900= 3016,2
tef 3016,2 +301,62 = 3317,82 (tu przyjąłem 10%)

bo tu wyszło trochę dużo i myśle żebym uciął 200 kcal i zaczął od 3117 na start .


Zmieniony przez - amilcare w dniu 2020-03-01 13:02:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 12595 Napisanych postów 121979 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1405510
Nie masz jakichś dysproporcji by się skupiać na jakimś obszarze konkretnie, trenuj całą klatkę.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 428 Napisanych postów 1243 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 156799
jw, brak dysproporcji, ładne kształty, pełna klatka - brakuje po prostu ogólnej masy mięśniowej./
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1821
Tylko mam około 16% tłuszczu więc nabieranie masy mięśniowej nie ma za dużego sensu .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 428 Napisanych postów 1243 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 156799
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 12595 Napisanych postów 121979 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1405510
po w/w sylwetce spokojie mozna dodwać masy nie ejsteś jakoś otłuszczony
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 9992 Napisanych postów 10042 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 238938
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 253 Napisanych postów 5469 Wiek 50 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16359
amilcare
Tylko mam około 16% tłuszczu więc nabieranie masy mięśniowej nie ma za dużego sensu .


A ile chciałbyś mieć, żeby budowanie masy "miało sens"?
ja powiem tak - skoro nie ma masy, to raczej rzeźbienie nie ma sensu...

"Dzień dobry, czy dostanę marynarkę na 146 w klatce?"
"Pan się chyba pomylił, 146 to...wzrostu?"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 5
Czytałem artykuł na tym forum że powyżej 15% niby się nie masuje tym się sugerowałem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening Push Pull redukcja proszę o sprawdzenie i ocene

FuckBaton