SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mierzenie klatki piersiowej

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 18759

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 70 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 653
Niby błacha sprawa, ajakoś nie mam pojęcia jak to dokladnie jest. Jak sie mierzy np. biceps to się go napina i mierzy, ba. Ale jak jest z klatką piersiową, mierzy się ją przy wdechu, czy jak?? Sorry że z takim biednym pytaniem wyjeżdzam, ale po prostu nie wiem :/

Ćwicz ćwicz, będziesz wielki :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 5127 Napisanych postów 69807 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 715261
Trenując, trzymając dietę, czyli ogólnie kształtując swoją sylwetkę, każdy z nas chciałby uzyskać jak najlepsze efekty, w jak najkrótszym czasie. Podstawą ku temu bez wątpienia są odpowiednio dobrana dieta i treningi siłowe. Każdy, kto trenuje już jakiś czas i ma pewne doświadczenie, dobrze zdaje sobie o tym sprawę.

Często jednak pojawiają się niejasności i pytania odnośnie do tego, w jaki sposób kontrolować efekty treningów i co jest wyznacznikiem ich. Wydawać by się mogło, że odpowiedź jest prosta. Jeżeli masa ciała idzie w górę, to budujemy masę mięśniową. W sytuacji, gdy spada, redukujemy tkankę tłuszczową. Niestety nie jest to takie proste. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. To ile ważymy, nie świadczy o tym, jak wyglądamy. Dużo bardziej istotne w tej kwestii będą pomiary obwodów ciała, poziom tkanki tłuszczowej, czy zdjęcia sylwetki.

Odnośnie do tego pierwszego, to istnieją pewne zasady. Pomiary warto wykonywać co 1-2 tygodnie rano na czczo. Istotne jest to, aby mierzyć:

- pas,
- biodra,
- udo,
- klatkę,
- ramię.

Sylwetka powinna być wyprostowana, stojąc. Mięśnie mogą być napięte, aby uniknąć ewentualnego ryzyka błędu pomiarowego wiotkiego ciała. Pomiar możemy robić zawsze pośrodku długości mięśnia. Ważne, żeby za każdym razem był on w tym samym miejscu. W przypadku klatki piersiowego pomiaru dokonać możemy na wysokości sutków, z lub bez napinania mięśni pleców. Jeżeli chodzi o oddech, to naturalnie, bez głębokich wdechów ani wydechów.



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 262 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3658
nie no spoko dobre pytanie tez tego nie wiem:]
domyslam sie ze na wdechu tylko nie bardzo kminie jak sie mam ta miarka zmierzyc czy scisnac zeby w kazdym miejscu przylegala czy zeby byl luz jakis.. bo mozna roznie..jak sie czlowiek postara to ze 105 mu 120 wyjdzie:]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 70 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 653
No i wlasnie dlatego pytam :). Podobnie ma sie z mierzeniem uda, w korym miejscu to powinno być ??

Ćwicz ćwicz, będziesz wielki :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1392 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26131
Na forum wiele razy bylo to mowione. Byly tez czesto wklejane rysunki jak mierzyc. Ludzie wspominali tez czy na wdechu czy nie ale sam tego nie pamietam

Zreszta nie wazne jak mierzycie, wazne jest zeby zawsze mierzyc tak samo. Mierzenie sluzy do glownie kontrolowania wlasnych postepow a nie chcwalenia sie ile ma sie w kablu

"Lepiej miec 90 w pasie i 120 w klacie niz 80 w pasie i 100 w klacie."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 3045 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 30013
Mierz jak chcesz, wazne zebys robil to zawsze w taki sam sposob.

www.theanimalrescuesite.com - daj 6 misek pokarmu dla głodujących zwierząt!
www.thehungersite.com - daj 1,1 ciepły posiłek dla głodujacych na świecie!
www.therainforestsite.com - uratuj 10m2 lasów tropikalnych!
www.thechildhealthsite.com - pomóż chorym dzieciom!
http://www.pajacyk.pl/ - nakarm glodne dziecko
http://www.sfd.pl/temat209527/ - ZAPRASZAM

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 123 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4777
odnosnie kaltki to mierz w najwiekszym punkcie (pod pachami) na bezdechu tylko nie takim wymuszonym tylko na takim jak wypuscisz juz powietrze zgadzam sie co do tego ze roznie wychodzi ja mam na bezdechu ( nie napieta tez o tym pamietaj) 107cm przy wzroscie 182 czyli malo ... ale jak mierze na maksymalnym wdechu i sie napne 115cm spokojnie

Zmieniony przez - Fullstrong w dniu 2005-02-03 16:42:38

Dci power

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 182 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2018
Nienapieta? Na bezdechu?!

*** NOCTURNAL WATCHMAN - SFD BY NIGHT ***

"mam taki przyzad od dawna ćwiczyłem tym bicepsy i myslałem ze dobrze robie a teraz znalazłem
jakąś strone i pisza ze to jest do grzbietu"
---
http://www.sfd.pl/temat170363/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 262 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3658
no dobra to mi wychodzi troche marnie bo bedzie 100-101cm bez napinania i nabierania powietrza przy 176,5 cm wzrostu to dopiero jest lipa. no ale jezeli np bierzemy pod uwage (to jest przyklad)wymiary z tych tabel "doskonale proporcje" czy cos to jak tam jest mierzone? bic klata i ogolnie wszystko bez napinania?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1315 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14829
prawidłowo na lini sutów się mierzy, bez nabierania powietrz na maksa w płuca. EOT mierz jak się chcesz i nie ******l że ze 107 zrobisz po napinaniu 115

wuder

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1293 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7539


.
1

www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 123 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4777
wulder masz racje chyba 112cm to maks bo nie wiem ile dokladnie bo sparawdzalem sam dalbym ci soga jakbym mogł... ale nie moge

Dci power

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan 1.0 b

Następny temat

plan do oceny!!!

nutloveb