DT Hospodyni

Zostawić. Nie panikować. Poczekać :) i trzymać się założeń.

Okej, może lepiej nie będę się ważyć przez jakiś czas, bo strasznie mnie to dołuje :(

Lustro, metr krawiecki, fałdomierz - to są miarodajne narzędzia do oceny tego co się dzieje. Wag ę najlepiej wywalić za okno .

Jak się wkurzę to wyleci :D

21.02 trening dołu

1.mc sumo 10x20kg 10x40kg 8x60kg 8x80kg 8x100kg 4x105kg 2x110kg
2.przysiad 8x40kg 8x40kg 8x40kg
3.ht na 1 nodze 10x15kg 10x20kg 10x20kg 10x22kg
4.zakroki na skos 8x24kg 8x24kg 8x24kg
5.pull throught 12x5kg 12x5kg 14x5kg

20 min pieszo

22.02 trening gory

1.wyciskanie siedząc 8x12kg 10x16kg 10x16kg 10x16kg
2.sciaganie nachywtem szeroko 11x20kg 11x20kg 12x20kg 12x20kg
3.focze wioslo 10x20kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg
4.rozpietki 16x1kg 16x1kg 16x1kg 16x1kg
5.facepull 12x3kg 12x4kg 12x4kg 12x4kg
6.wyciskanie francuskie 10x8kg 12x9kg 12x9kg 12x9kg (Ale to ćwiczenie jest fajne :O)

Brzuch
1.allahy 15x8kg 15x8kg 15x8kg 15x8kg
2.martwy robak 4x30powt
3.russian twist 4x30powt

Chodzenie na bieżni 20 min rozciaganie i 20 min do domu pieszo



Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-02-22 12:37:51

23.02 (jakaś ochota na przysiady mnie złapała, okazało się że siłka otwarta więc poszłam)

1.Przysiad 10x20kg 8x40kg 5x50kg 2x60kg
2.Front squat 8x20kg 4x30kg 4x40kg
3.przysiad do ławki 6x40kg 6x60kg 6x80kg 3x90kg 3x90kg

40 min cardio

Brawo!
No takie ochoty to bym chciała....

Zawsze w niedzielę łapie mnie ochota na siłkę, ale zawsze myślałam że siłownia jest otwarta tylko w niedziele handlowe XD. A dzisiaj zaszłam a tu taka niespodzianka, okazało się że jest codziennie czynna XD

Ja niestety w niedzielę mogę sobie pocałować klamkę. Moja siłownia zamknięta w ten dzień tygodnia zawsze.