Trening na ławeczce

Nigdy nie ćwiczyłem na ławeczce, teraz sobie zamówiłem zwykłą najprostszą płaską, wszystko z nią ok ale jest bardzo wysoka. Mam 184 cm wzrostu a jak się położę do wyciskania to nie dosięgam do końca stopami do podłogi, a jak już dosięgnę to w odcinku lędźwiowym robi się przerwa i nie przylega część dolnych pleców do ławeczki. A tak chyba być nie może? Więc dociskam połowę stopy, pięta jest w powietrzu, to w czymś przeszkadza, czy można tak ćwiczyć? Dzięki za odpowiedzi.

Hej, jeśli masz problem ze stabilnym ułozeniem stóp na podłożu to mozesz podłożyć talerze pod stopy - mam ten sam problem ale ja mam 164 cm :D

Pleców tez nie możesz całkiem wypłaszczac więc jako taka przerwa powinna byc ( naturalne krzywizny kregoslupa mają byc zachowane )

A jaka przerwa jest ok? Jeśli wchodzi pięść to za duża? Można ewentualnie odrywać piętę ?

Możesz tak ćwiczyć ale przy takim wzroście nie powinieneś mieć problemu z dostaniem całymi stopami do podłogi, aż tak wysoka ławka nie powinna być. Poza tym jak trenujesz na ławce np wyciskanie leżąc to też nie leżysz na ławce płasko jak kłoda tylko starasz się odpowiednio na niej ułożyć, a jak ściągniesz łopatki, zepniesz pośladki to w odcinku lędźwiowym pojawia się lekki mostek.
Natomiast jeśli dalej Ci to będzie przeszkadzać to najprostszym rozwiązaniem jest dać dwa talerze pod stopy będą stabilne.

Specyficzna ławeczka, ponad 500 mm wysokości, bez sensu... Ale trudno

Zobacz też z czego jest ławeczka wykonana bo może się ją da skrócić. Ode mnie znajomy z siłki jak kupił sprzęt do domu to skracał profil i spawał do kupy ławkę tylko, że u mojego znajomka problem jest taki, że ma 168cm wzrostu więc to była konieczność. Jednak jeśli ławka ma wysokość 500mm to bym powiedział, że dość standardowa byłem sprawdzić swoją ławkę treningową i ma bardzo podobną wysokość. Jednak jeśli jest dla Ciebie za wysoka to trzeba pokombinować z podkładkami tak abyś miał komfort trenowania.

mam tak samo, zalezy od ławki, jak ktoś mostkuje to nie jest dla niego porblem, ja nie lubie.

Najlepiej podłóż coś stabilnego pod nogi.