Noworoczne wyzwanie , marta894

HT miałam na myśli :)

Może nagraj to zobaczymy co się dzieje co? Bo tak w ciemno to ciężko wróżyć. A dotykałaś pośladka czy jest napięty? Może bardziej czujesz dwójki bo są słabe co wcalle nie oznacza że tyłek nie pracuje

Może to być coś prostego jak np. nieprawidłowa wysokość ławki, na ktorej robisz HT.
Dwójki mogą tez przejmować pracę nad pośladkami jeśli te są słabe. Warto wtedy skupić się na mobilizacjach i rozciąganiu dwójek.
Można wykonać łatwy test, żeby sprawdzić czy dwójki są nadaktywne.

Ale jeśli dobrze pamietam, pisałaś ze jedynie z HT jednonoz masz problem a dobrze czujesz pośladki w standardowym HT i tez dobrze czujesz je przy GB. Każdy jest inny i czasem nie jest warto forsować danego ćwiczenia a wybrać te, które najlepiej nam służy


Zmieniony przez - missInvincible w dniu 26/01/2020 17:08:50

Tak ht czy GB normalnie czuję ale fakt mięśnie pośladkowe mam sto razy słabsze niż dwójki , chyba muszę wrócić do mocniejszego rozciągania dwójek bo był czas że udało mi się trochę wyizolować dwójki a teraz spowrotem większosc pracy one przejmują

Biorąc pod uwagę że mięsień pośladkowy powinien być dużo silniejszy od dwugłowego uda to warto się nad tym pochylić :)

Najgorzej że te dwójki mam tak spięte że wiecznie czuję ból i nawet rolowanie średnio pomaga

Może warto sobie w domu robić sesje rozciągające i mobilizujące dwójki. 10 minut dziennie i można poprawić stan rzeczy.

A jak nie to może Fizjo i jakis masaż i Ci przy okazji pokaże pozycje typowo dla Ciebie

Chciałabym ale ja w domu to zazwyczaj nocuje tylko. Rano albo wychodze do pracy później trening i inne zajęcia albo na odwrót praca trening i w domu późnym wieczorem a jak mam wolne nadrabiam zaległości z całego tygodnia i nagle jest już późny wieczór i brak mocy ale może kiedyś się trafi taki dzień że uda mi się na spokojnie rozciągnąć

to po treningu spróbuj poświęcić parę minut na takie rzeczy.