Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
...
Napisał(a)
Jak dla mnie to żaden split a rodzielony FBW. Właściwie to i lepiej, bo wg. minie na redu zdecydowanie lepiej sprawdza się push pull legs albo fbw niż typowy split. Jak na moje zbyt przekombinowany ten plan. Nogi i plecy a do tego jeszcze bicek w jeden dzień? Trochę słabe połączenie, jeśli ma być ciężko. Przysiad i martwy na jednym treningu to nie tędy droga kolego.
1
...
Napisał(a)
Ja tam najczęściej na redu to rozpisuje 5*5 bez zbędnego pyerdolenia się z rączkami. Do tego kardio lub interwały, co komu bardziej leży - w ilości zależnej od tego jaki minus kaloryczny jest w stanie utrzymać. Tu chodzi tylko o to, żeby palić kalorie i mięso utrzymać.
3
OnGear
...
Napisał(a)
Dokładnie tak, dlatego tutaj skupił bym się bardziej właśnie na tych cardio/interwałach a w kwestii siłowych opierał się głównie na wielostawach. Na splita i izolacje przyjdzie czas na masie a teraz pora wytopić do końca ten smalczyk
Zmieniony przez - hipopodryl w dniu 2020-01-09 21:20:09
Zmieniony przez - hipopodryl w dniu 2020-01-09 21:20:09
2
...
Napisał(a)
Tak jak Krzyś mówi
1
Krążę po orbicie niczym hiv po prostytutkach :)
...
Napisał(a)
Mógł bym spróbować fbw bo kiedyś już nim trenowalem ale to jest chyba plan 3 dni w tygodniu a od dłuższego czasu lecę na planach w których są 4 dni treningowe.. Wiec jak teraz odejme ten jeden dzień to nie będzie za mało bodzca dla mięśni? Najchętniej to bym spróbował też przód/tył bo jeszcze nie miałem z nim do czynienia ale to też 3 dniowy..
Dobrze myślę czy źle bo ja ciągle ciemny jestem i polegam tylko na waszych poradach..
Zmieniony przez - tey w dniu 2020-01-09 21:36:59
Dobrze myślę czy źle bo ja ciągle ciemny jestem i polegam tylko na waszych poradach..
Zmieniony przez - tey w dniu 2020-01-09 21:36:59
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
...
Napisał(a)
No ok to taki 3 dniowy 5x5 dał by radę?
Ewentualnie czym mógł bym zastąpić martwy ciąg?
Trening:
A
a)Przysiad 5×5
b)Wyciskanie sztangi leżąc 5×5
c)Podciąganie na drążku 5×5 (lub wiosłowanie sztangą 5×5)
d)Uginanie młotkowe 5×5
B
a)Przysiad 5×5
b)Wyciskanie żołnierskie 5×5 (lub push press 5×5)
c)Martwy ciąg 5×5
d)Wyciskanie wąsko 5×5
C
a)Przysiad 5×5
b)Wyciskanie sztangi leżąc 5×5
c)Podciąganie na drążku 5×5 (wiosłowanie sztangą 5×5)
d)Wyciskanie francuskie 5×5
Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/FBW_5x5-t1135970.html
Ewentualnie czym mógł bym zastąpić martwy ciąg?
Trening:
A
a)Przysiad 5×5
b)Wyciskanie sztangi leżąc 5×5
c)Podciąganie na drążku 5×5 (lub wiosłowanie sztangą 5×5)
d)Uginanie młotkowe 5×5
B
a)Przysiad 5×5
b)Wyciskanie żołnierskie 5×5 (lub push press 5×5)
c)Martwy ciąg 5×5
d)Wyciskanie wąsko 5×5
C
a)Przysiad 5×5
b)Wyciskanie sztangi leżąc 5×5
c)Podciąganie na drążku 5×5 (wiosłowanie sztangą 5×5)
d)Wyciskanie francuskie 5×5
Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/FBW_5x5-t1135970.html
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
...
Napisał(a)
Do tego 4 dni w tygodniu cardio. W te 3 dni po każdym treningu siłowym plus jeden dzień samego cardio
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
...
Napisał(a)
U mnie bo to nie przeszło , cun bym zaj**ał i po ptokach.2 dnii 5x5 bym dał i 2 4x8 (na wznosach 12-15).Nie wiem jak u Ciebie , sam najlepiej powinieneś już znać swoje możliwości.
1
Krążę po orbicie niczym hiv po prostytutkach :)
Poprzedni temat
Jaki Tren na pierwszy kontakt - pytanie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- ...
- 184
Następny temat
15 składkowy test przed treningówek i termogeników-zapisy
Polecane artykuły