Pompki

Witam
mam pytanie czy jak robię pompki i jak mam jedną dłoń trochę wyżej od drugiej czy coś się stanie ?

Sprecyzuj trochę pytanie. W sensie nierówno trzymasz ręce na podłodze, masz problem z techniką, wadę postawy...?


Zmieniony przez - Ozi_96 w dniu 2019-12-09 18:59:37

nie równo mam ułożone dłonie

Nie, nic się nie stanie. Szlifuj technikę tak żeby wykonywać jak najlepiej dane ćwiczenie, a nie tylko jak najwięcej powtórzeń i pamiętaj żeby zwracać uwagę na to czy prawidłowo oddychasz (na dół-wdech, w górę-wydech).

Nie rozumiem za bardzo w jakim aspekcie jest problem? Bo skoro sam stwierdziłeś błąd techniczny jakim jest nierównomierne ułożenie rąk to po prostu trzeba się tego pozbyć i tak ustawić dłonie żeby były maksymalnie symetrycznie względem ciała.
Jeśli jedna ręka jest inaczej ustawiona w dłuższej perspektywie czasu mięśnie piersiowe mogą się nieco inaczej rozwijać.
Poza tym warto kontrolować pozycję techniczną w podstawowych ćwiczeniach bo to jest bardzo istotne i zapobiega po pierwsze kontuzjom, a po drugie nierównomiernemu rozwojowi mięśni.

Tak tylko że zauważyłem że tak trenuje już rok. Ale nie mam nie równych mięśni

A jaki jest problem ustawić ręce równo na podłodze. To chyba nie problem ?

Jak nie masz różnicy w mięśniach to tylko się cieszyć bo takie niesymetryczne ustawienie dłoni mogło skutkować tak wynikiem ale jeśli teraz zdałeś sobie sprawę z tego, że nie układasz rąk jak należy to teraz staraj się to zmienić i ułożyć tak jak należy.
Poza tym pewnie masz więcej ćwiczeń w treningu niż tylko pompki więc warto się też przyjrzeć czy pozostałe elementy pasują jak trzeba i technicznie też nie odbiegają od prawidłowej techniki wykonania ćwiczeń.
Technika mimo wszystko jest najważniejsza.

albo mogę robić pompki na uchwytach

Na uchwytach super sprawa ale to możesz traktować jako utrudnienie bo paraletki do pompek będą nieco trudniejszą wersją bo ruch możesz wykonać głębszy. Więc jak najbardziej można by było wprowadzić paraletki jeśli dajesz radę.
Jedno i drugie tak czy inaczej wymaga odpowiedniej pozycji technicznej więc też musisz tutaj na to zwrócić szczególną uwagę.
Bo każde ćwiczenie źle wykonywane w dłuższej perspektywie czasu może doprowadzić do jakiejś kontuzji więc jak się tego przypilnuje to później tylko profity czerpać.

udaje mi się przyzwyczajać do prawidłowego ułożenia rąk wczesnej automatycznie jedna ręka mi szła niżej teraz już jest lepiej.