Ajazego dziennik treningowy

Zmieniony przez - ajazy w dniu 2019-11-17 15:55:50

15.11.19
wl
20 x 10
32 x 10
55 x 10
65 4 x 10 (zrobiła sie 24, więc było na tyle)

18.11.19
wl
20 x 10
32 x 8
55 x 6
67 x 6
75 x 4
82,5 4s x 6p

Francuskie łamaną/uginanie na bicka
20 x 12/12
25 x 12/12
30 x 12/12

Wiosło leżąc
60 4s x 6p

19.11,19

WL
20 x 10
32 x 10
55 x 10
65 x 8
72,5 6s x 8p

WLW
60 2 x 8
62,5 2 x 8

Drążek
4 x 5

MC deficyt
70 x 5
80 x 4
95 2 x 3
110 4 x 3

21.11.19
Wl (31x0)
62,5 5 x 3
Do deski 7 cm
77 X3
82x3
87x3
95x3

Mc lekko plus guma z przodu
100 3s x 5 p

Mostek barkowy na jednej nodze
60 4 x 8

22.11.19

ajazy

22.11.19

wl,
65 5 x 10

drążek
10 x 3

szrugsy
2 x 12

25.11.19
wl
85 4s x 6p (pierwsze z pauzą)

uginanie francuskie leżąc/ seal row
3 x 12 / 3 x 8

próba kucków high bar...hmmm

ciekawa jestem czy łatwo sie przestawić na hb. Tak sobie myślę, ze emotikonki mówią , ze nie?
zobaczyłabym chętnie jak taka próba wygląda...

U mnie raczej w ogóle o przysiad chodzi...kucałem chyba pierwszy raz od 2 miesięcy, na razie biodro boli nie bardziej niż zwykle, więc pewnie powtórzę Cóż...siadasz bardziej w dół niż w tył i tułów jest mniej pochylony. Bardziej jako wzmocnienie przed wymianą biodra traktuję niż jako ćwiczenie, gdzie mogę progresować

i tułów jest mniej pochylony - ot i klucz - tylko jak to robić, zeby nie pochylać??? Niech to juz zostanie jako pytanie retoryczne...
Wymiana na kiedy w planach?