Płeć : mężczyzna
Wiek :29
Waga : 89
Wzrost : 192
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 90
Obwód uda : 64
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia po aero/HIIT
Odżywianie : b200 t 90 w 300
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Redukuje od 15 wrzesnia ,91-->89,5
Zaczynałem od 3100 kcal,obecnie 2900 kcal
B 200 T 90 300 W
cwicze push/pull (4x w tyg)a zaraz po cardio/interwaly
zauważyłem że od jakiś 2 tyg stanąłem w miejscu a chciałbym spalić tą oporna oponke i zastanawiam się czy jest sens schodzić w dol z kcal . Mam aktywny tryb życia. Praca od pon do pt(dużo się nachodze)
Chciałbym redukowac dopoki tluszcz spod klatki piersiowej nie zejdzie i będą bardziej widoczne mięśnie brzucha ale zastanawiam się co w tym przypadku zrobic??
Podczas napięcia brzucha i lekkiego zgiecia robi się falda tłuszczu który chciałbym zgubić a potem wejść na mase
Zmieniony przez - Sawaryn w dniu 2019-11-02 08:41:46
Zmieniony przez - Sawaryn w dniu 2019-11-02 08:42:31
Zmieniony przez - Sawaryn w dniu 2019-11-02 08:44:19
Zmieniony przez - Sawaryn w dniu 2019-11-02 09:17:59
Zmieniony przez - Sawaryn w dniu 2019-11-02 09:50:57