Czy można mieć genetyczną blokadę przed wzrastaniem- rozbudowę masy mięśniowej ?

ja nie, jakbym miał kupować MCT to pewnie kupiłbym kokosa
natomiast dla mnie bulletproof coffee to bulshit
kawa to ma być kawa, czarna i mocna a nie tłusta

aha i jeszcze jedno - nie trenuję bez jedzenia, jak miałbym trenować rano to pewnie prędzej po szybkim szocie białko + węgle a nie na tłuszczach



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-09 19:55:25

Też kombinowałem żeby taniej było, ale olej kokosowy ma MCT zaledwie 12-14 % .
Znalazłem u konkurencji 400 ml za 21 zl.
Też na głodnego nie trenuję, o 10:30 jem drugie śniadanie a o 13 siłka.

Jeszcze mi nie napisałeś jak poznam czy na brzuchu to woda czy tłuszcz ?

teoretycznie na macanego można wyczuć, fat tworzy pod skórą takie grudy, złapiesz fałdę to powinieneś wyczuć o czym piszę
a po drugie, utniesz kalorie to woda powinna szybko zlecieć pierwsza, czyli jak waga spadnie dynamicznie to woda

Po 10 dniach 2 cm w pasie na minus i 1,5 kg na wadze, ale waga u mnie coś świruje. Tzn. waży dobrze tylko ja dziennie albo biegam albo maszeruje więc ta waga też nie jest wiarygodna, bo po bieganiu na drugi dzień mam 1kg mniej.
Czyli dość szybko spadło w pasie więc to woda ? Choć jak macam fałdy po bokach to czuję podłużne grudki tak jak pisałeś Kabo.

sporo wody, ale trochę fatu też jest jak są grudki, cudów nie ma przy masie trochę musi wlecieć
natomiast tak jak pisałem wcześniej, nie redukuj teraz tylko zrób z 4 tygodnie na niskich kaloriach i ogień dalej

Tak właśnie chcę :)

A to normalne że tyle wody załapałem czy to coś złego ?


Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-10-19 16:19:21

normalne przy nadwyżce, szczególnie dużej podaży węgli

Co prawda jeszcze daleko mi do tego, ale tak z ciekawości zapytam przy okazji: jaki jest najlepszy wyznacznik tego, kiedy skończyć redukować i kiedy skończyć masę?

Vexatus

Co prawda jeszcze daleko mi do tego, ale tak z ciekawości zapytam przy okazji: jaki jest najlepszy wyznacznik tego, kiedy skończyć redukować i kiedy skończyć masę?

To zależy od Ciebie.
Wybierasz jaki wygląd Cię zadowala.

Mase kończysz jak szybciej rośnie to czego nie chcemy niż to na czym nam zależy.
Przykładowo moja pierwsza masa to 6 cm w klacie i 8 cm w pasie, gdy już rośnie tylko obwód pasa to nie czarujmy się reszta nagle nie zacznie rosnąć skoro już stoi, będzie tylko gorzej.
I w drugą stronę gdy się redukuję i w pasie już nie ubywa a zaczyna lecieć góra to też trzeba się liczyć tylko ze stratą mięśni a nie fatu.