Z reguły robiłeś chyba na lekko wykrzywionym drążku, to zmienia trochę pracę mięśni.
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
24273
Napisanych postów
25224
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020343
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Byl wykrzywiony na końcach ale łapałem za prostą część.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Wczoraj kolejne rekordy. Na barki 52kg hantle x 4 i modlitewnik 57kg x 4. Zakupiłem gryfy zeby moc zmontowac większe sztangielki, wiec niebawem wjadą 70tki na klate.
Dzis wazny trening, martwe ciągi.
Dzis wazny trening, martwe ciągi.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Nogi
1. Siady rampa 3
60/90/120/140/160/170/190 x 1
2. Wykroki chodzone 4 x 15
3. Uginanie podudzi 4 x 8
4. Wspiecia stojac 4 x 8
5. Wspiecia siedzac 4 x 15
+ abs
W przysiadzie zdecydowanie mój rekord. Pierwszy raz w życiu siadlem dwuwage i to w pełnym. Moze nie jest to jakas rewelacja ale przyjmując, ze mam prawie 2 metry wzrostu i nogi zawsze szły jak krew z nosa ..sukces jednym slowem. A to dopiero poczatek budowania sily. Raz zjem 3,5tys kcal a pozniej przez kolejne 2 dni po 2 tys.
1. Siady rampa 3
60/90/120/140/160/170/190 x 1
2. Wykroki chodzone 4 x 15
3. Uginanie podudzi 4 x 8
4. Wspiecia stojac 4 x 8
5. Wspiecia siedzac 4 x 15
+ abs
W przysiadzie zdecydowanie mój rekord. Pierwszy raz w życiu siadlem dwuwage i to w pełnym. Moze nie jest to jakas rewelacja ale przyjmując, ze mam prawie 2 metry wzrostu i nogi zawsze szły jak krew z nosa ..sukces jednym slowem. A to dopiero poczatek budowania sily. Raz zjem 3,5tys kcal a pozniej przez kolejne 2 dni po 2 tys.
3
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
fanss
Ekspert
Szacuny
2001
Napisanych postów
2999
Wiek
43 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
78076
Jest siła, gratulacje. Straciłeś co prawda pozycję na dole i zaczęło ci składać kolana do środka, ale wydarleś z tego elegancko.
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
24273
Napisanych postów
25224
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020343
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Szacuny
6536
Napisanych postów
36052
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679998
Jakbyś siadał szerzej i z niżej położoną sztangą to myślę że by Ci było wygodniej i większe cyferki by szły z kilogramami.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Czawaj
Ekspert
Szacuny
2354
Napisanych postów
5762
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
217567
Szacun, Ronie!
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Dzięki, bede starał sie wrzucać regularnie wypiski. Moze kogos zmotywuje.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Klatka/Grzbiet
1. Pull ups szeroko rampa 3
Do 80kg x 1 prawie
2. Wyciskanie skos rampa 5 + regres
Do 140 x 2 i 100 x 12 / 60 x 12
3. Skladanka na maszynie-przyciaganie różnymi chwytami
4. Skladanka na klatkę
Dzisiaj nabiło okropnie. Szkoda ze fotki tego nie oddaja.
1. Pull ups szeroko rampa 3
Do 80kg x 1 prawie
2. Wyciskanie skos rampa 5 + regres
Do 140 x 2 i 100 x 12 / 60 x 12
3. Skladanka na maszynie-przyciaganie różnymi chwytami
4. Skladanka na klatkę
Dzisiaj nabiło okropnie. Szkoda ze fotki tego nie oddaja.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Co może być przykładem kumulatywnego efektu treningowego?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
-
Następny temat
Informacje potrzebne do uzupełnienia treningu.
