[BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6540 Napisanych postów 62350 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778254

No to, że dobry to nie ulega wątpliwości. Coś co ma 2300kcal nie może być nie dobre

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

R.o.o.b

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 665 Wiek 36 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 29140

Prawda....:) było godnie :) dzisiaj poczułem że jestem mocno po przykurczany wszędzie... i chyba mam lekkie przodopochylenie miednicy.... więc zaczynam nad tym pracować....

Dzisiaj nogi.
Nogi

Przysiad 4x6 - 70 - mam duz luz wiec powiększam
Wykroki 4x10 - 10
Suwnica 4x10 - 155
Uginanie 4x8 75
Martwy na prostych 4x10 60 - to trzeba wymienić, ruch hip hitch bardzo słabo mi wychodzi.... plus przodopochylenie i ból w lędzwiowym nie pomaga w tym....
Łydki w staniu 4x15 15

Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-09-10 18:33:56

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6540 Napisanych postów 62350 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778254

Ja jak się wziąłem za rozbijanie takich poprzykurczanych rejonów to trochę mi to zajęło ale już wiem, że nad pewnymi obszarami gdzie wiemy, że łatwo się nam zbija tkanka warto pracować regularnie. Ja mam tak z dwoma obszarami bo z piersiowymi i z grupą kulszowo goleniową. Odkąd zacząłem regularnie rolować klatkę mobilność w barkach wzrosła i nie jestem tam przykurczony wiecznie. Więc jak u siebie masz takie rejony to warto to robić bo na prawdę robi to robotę choć trochę czasu to zajmuje i trwa okresowo.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

R.o.o.b

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 665 Wiek 36 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 29140

Zaczynam powoli rozciagać poślad, i wszystko w ogoło wszystkie prostowniki zobaczymy co tam się bedzie działo... zauważyłem przez przypadek tez że najszerszy grzbietu jest nierówny.... zastanawia mnie to czy z czasem sie to wyrówna czy nie....

Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-09-11 15:34:43

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6540 Napisanych postów 62350 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778254

Z takimi dysproporcjami różnie bywa bo po pierwsze musisz być pewny na 100% że potrafisz napiąć oba najszersze tak samo bo samo złe napięcie wywoła dysproporcję, po drugie trzeba by było sprawdzić czy nie masz wady postawy choćby drobnej bo to wówczas powoduje nierównomierny rozwój umięśnienia, po trzecie jak to wiadomo nie jesteśmy symetryczni więc niewielkie odchylenia od normy mogą się zdarzyć, a po czwarte trzeba zwrócić uwagę czy podczas treningu przyjmujesz dokładną pozycję techniczną czy gdzieś nie ucieka podczas treningu.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

R.o.o.b

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 665 Wiek 36 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 29140

Zastanawiam się czy z czasem może to zanikinie samo....? być może się wyrówna, bo w sumie to chyba aż tak wielka dysproporcja to nie jest... prawa stronę mam dużo silniejsza niż lewa.... może gdzieś technika ucieka.... Przy ostatnim widać róznicę a przy pierwszy przy napince juz nie tak bardzo....może jestem asymetryczny:) zawsze byłem niestandardowy:)

Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-09-11 19:43:04

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 220108

Według mnie wszystko jest w porządku, po za tym masz tego bf trochę na sobie więc ciężko ocenić

Nie przejmował bym się tym, bo normalne dysproporcję to raczej genetyczna sprawa, czasami można to wyrównać ale nie zawsze. Ja np, mam asymetrie na mięśniu brzucha, prawie widoczne lewe mało co. Prawy cycek gorszy od lewego

Zła technika na dłuższą metę, tez może powodować dysproporcję

U mnie na ławce, zawsze prawa ręka uciekała bardzo nisko w dół, więc zacząłem nagrywać filmy, wyłapywać błędy i teraz już to poprawiłem.

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-09-11 20:05:55

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

R.o.o.b

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 665 Wiek 36 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 29140

spaiter
Według mnie wszystko jest w porządku, po za tym masz tego bf trochę na sobie więc ciężko ocenić Nie przejmował bym się tym, bo normalne dysproporcję to raczej genetyczna sprawa, czasami można to wyrównać ale nie zawsze. Ja np, mam asymetrie na mięśniu brzucha, prawie widoczne lewe mało co. Prawy cycek gorszy od lewego Zła technika na dłuższą metę, tez może powodować dysproporcję U mnie na ławce, zawsze prawa ręka uciekała bardzo nisko w dół, więc zacząłem nagrywać filmy, wyłapywać błędy i teraz już to poprawiłem.

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-09-11 20:05:55

Zaraz BF duzy to wszystko mięsnie płynne... ostatnio mam za duzo czasu wolnego chyba i wyłapuje takie rzeczy:)

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6540 Napisanych postów 62350 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778254

Każdy z nas jest niesymetryczny ważne żeby to nie były dysproporcje w sylwetce widoczne na pierwszy rzut oka. Mam u siebie tak samo jeden najszerszy nieco większy bicek jeden większy o 1,5 cm ale na szczęście tego nie widać tzn ja widzę, ale na pierwszy rzut oka nie ma możliwości tak małych różnic wychwycić.
To jednak jest powód aby bardziej zwrócić uwagę na pozycję techniczną podczas ćwiczeń bo może gdzieś tam faktycznie lekko ucieka ramię lub mocniej spinasz łopatki. Nie ma źle teraz wycinkę zrobisz i jest kosa.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

R.o.o.b

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 665 Wiek 36 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 29140

Dzisiaj był cheat więc jestem szczęśliwy :) trochę mniejszy niż ostatnio :) co ciekawe waga i tak zeszła jak robiłem dzisiaj pomiar:)

WL 4x6 70+
WL hantle 4x6 27,5
Rozpiętki skos 4x10 10
Wyciskanie skos smith 4x10 16 na stronę
Wyciskanie na Barki 4x6 15
Wznosy na bok 4x10 8
Arnoldy 4x10 10

wielostaw idzie rezta stoi i pewnie będzie tak stać do końca czuje:) przy WL czuje że mogę tak jeszcze z 15 kg dołożyć:) reszta no cóż jak poczuję że idzie lekko wtedy powiększę:)