Dzisiaj na snaidanie
Owsianka 6 lyzek platkow owsianych na szklance mleka 2%, z połową banana (pokrojony wrzucony do srodka), jablkiem, garscia jakiegos musli, pol lyzeczki masla orzechowego (100%, bez cukru, tluszczu palmowego etc), lyzeczka cynamonu.
II Śniadanie w szkole
Banan, 2 Kromki chleba z Bannaem i maslem orzechowym, mus owocowy 100%, jablko
Obiad: 125g ryżu (torebka), 3 spore pulpety z indyka w sosie pomidorowym
Kolacja: Znowu owsianka, bo zostaly mi resztki w domu to nie chcialem zeby sie zmarnowalo. z 5 lyzek platkow gorskich, 3/4 szklanki mleka 2%, troche masla orzechowego do srodka, cynamon, banan, brzoskwinia, jablko, sliwka, garsc musli.
jeszcze pewnie cos przekąsze, bo ostatni posilek jadlem o 20. Dotychczas mi wyszlo +- 2024 kcal. czyli do konca dnia pewnie bedzie okolo 2400.
Zmieniony przez - zaba6969 w dniu 2019-09-06 22:35:25