Suplementy

Witam. Jakie suplementy najlepiej brać przed, a które po treningu.
Jest sens stosowania przedtreningówek? Może lepszym rozwiązaniem jest zmniejszenie ciężaru, albo zmniejszenie objętości treningu? Czy takie przedtreningówki nie uzależniają, albo po odstawieniu nasz trening znacznie staci na wartości? Pozdrawaim

Kreatyna jest jedną z najlepiej przebadanych i najchętniej stosowanych substancji w celu wspomagania wysiłku i wspierania rozwoju formy sportowej.W czasie suplementacji kreatyną mięśnie lepiej reagują na bodźce treningowe i są bardziej skłonne od rozrostu – o ile oczywiście zadbamy o odpowiednią dietę, regenerację i dobrze zaplanujemy trening. Możesz spróbować monohydratu ,jest to najlepiej przebadana forma kreatyną, a przy tym jest także wyjątkowo tania .
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

Napisz coś więcej o sobie, to będzie można coś myśleć, bo tak to trzeba by referat napisać o wszystkich możliwych suplach

Zacząłem trenować od marca z celem redukcji wagi. Udało mi się zredukować 16 kg. Obecna waga 82 kg, wzrost 176 cm, 34 lata. Staram się trzymać dietę, trenuję 3xtydzień FBW. Obecnym celem jest wytrenowanie brzucha, założyłem sobie cel do końca roku. Co do suplementów to piję tylko białko po treningu.

witaj, dosc ciekawy temat, ciekawa rozkmina dotyczaca sensu stosowania PRE, osobiscie korzystam z przedtrenijgowek, aby pomoc sobie w dni, kiedy wiem, ze ten trening nie bedzie wykonany na 100%, czy powinnismy tego dnia odpuscic i zrobic lekki trening, aby nie obciazac zbyt mocno organizmu i dac wylozowac cialu skoro sie tego domaga, jednak trudno wtedy rozpoznac czy faktycznie zalapal nas len, czy faktycznie jestesmy przetrenowani. osobiscie w dni slabsze stosuje pre dostepne ogolnie w sklepach, nie wykorzystuje juz tak czesto mocniejszych zabawek

target="_blank"</a>

Teoretycznie przedtreningówki nie uzależniają, ale może się tak trafić że niektórzy bez nich treningu nie zrobią bo potrzebują kopa. Na pewno nie ma co z nimi przesadzać

wszystko jest dla ludiz i wszystko z glowa
mozna korzystac z monopreparatow i samemu skomponowac sobie przedtreningowke bazujac na:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Citrulline-opis36921.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Caffeine-opis34736.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27443.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html
lub cos gotowego jak np

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html 

kwestia też na czym Ci zależy, bo suplementów przed i potreningowych jest cała masa, masz wypisane już podstawy przedtreningówkę warto stosować, jednak lepiej robić to w sposób nie regularny, tylko okazyjnie w dni kiedy czujemy, że brakuje chęci i energii

dokladnie, dla mnie w okresie po wysilkowym liczy sie glownie dostarczenie beta-alaniny, kreatyny, dobrej jakosci bialek i weglwoodanow no i co wazniejsze musimy uzupelniac diete w wode plyny, bo zazwyczaj to ilosc wypijanej wody jest tym elementem diety ktory dosc mocno wszyscy zaniedbujemy, mozna pokusic sie o jakiegos tabsa zelektrolitami dodatkowo i by byl komplecik niektore osoby w porze potreningowej pija rowniez tluste nleko, ktore w niektorych badaniach wypada dobrze w okresie po wysilku, ja niestety nie toleruje nabialu

Właśnie zastanawiam się nad kreatyną