Rescuediver - redukcja 135 kg

Być może tak też się stało. Odpoczynek bez wątpienia jest istotny w sytuacji, gdy stałe i regularnie trenujemy. Po długim cyklu treningowym jak najbardziej warto, a nawet trzeba zrobić strategiczne roztrenowanie, o którym można więcej poczytać w tym oto temacie:

https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

Zmiana bodźca treningowego w ten sposób na pewien okres jak najbardziej może wyjść na plus. Następnie powrót do ciężarów powinien być kolejnym bodźcem dla mięśni.


Zmieniony przez - domer w dniu 2019-08-01 18:41:28

dzieki Domer za link zawsze sie przyda odrobina wiedzy.

Ostatnimi czasy zaczynam odczowac bol w kolanach przy wchodzeniu po schodach i przysiadach nawet bez obciazenia. Zastanawia mnie czy zestaw supli takich jak glukozamina , wit c , joint flex pomoga troche w zwalczeniu tego bolu , generalnie nie jest on jakos bardzo dolegliwy da sie z tym zyc no ale lepiej zeby nie bolalo

Może pomóc ale ja bym zaczął od sprawdzenia techniki bo tu może być problem

problemu nie ma w technice korygowane z trenerem wiec mysle ze to mozna wyeliminowac

Ból w okolicy stawów w zdecydowanej większości przypadków wynika z pewnych nieprawidłowości w aparacie ruchu. Zdecydowanie warto przeanalizować ten problem z fizjoterapeutą. Często wystarczy masaż i rozluźnienie mięśni dwugłowych, czworogłowych, pasma biodorowo-piszczelowego, czy pospinanych pośladków. Problemy bardzo często występują właśnie w sytuacji powstania punktów spustowych w naszych mięśniach. Fizjoterapeuta poza tym pokaże Tobie odpowiednie ćwiczenia. Dodatkowo regularne rolowanie i rozciąganie mięśni.

polecam iść do fizjoterapeuty dobrego, byłem w tym tygodniu z narzeczoną, bo w górach płakała wpierw przy schodzeniu, a później nawet zwykłe chodzenie sprawiało problem przez stan zapalny, fizjo zrobił wywiad plus usg i 3 dni raptem minęły a poprawa w oczach

fizjo mam w domu ale wez to zmobilizuj zeby sie Toba zajelo to masakra. dopiero jak jej skierowanie przyniose to sie mna na NFZ zajmie czyli wszystko po10 min zabieg hahaha. Mam juz umowionego fizjo na rolowanie i bedzie mi jakies igielki wbijal w kolana.

A z suplementacji Dodu bys jeszcze cos polecil ?

z suplementacji w takim przypadku to możesz spróbować MSM działa ponoć przeciwbólowo, omega 3, do tego wit. C, wit. d3, k2
z suplementów dedykowanych dla stawów praktycznie żadna z substancji min. glukozamina, chondroityna, kolagen nie działają przy takim pdoawaniu


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-08-08 12:32:24

Collagen działa, pod warunkiem, że jest podawany przed treningiem.

czyli zadna glukozamina flexageny , kolageny , artresany to czysty marketing ?