Interwały + aeroby?

Koalisty76

Żeby nie zaśmiecać forum, zdam pytanie tu... Czy robienie deski pomoże mi w zrzuceniu oponki? Raczej znam odpowiedź, ale wolę być pewnym...

Jak milion innych ćwiczeń na brzuch.
I oprócz brzucha i biegania warto ćwiczyć całe ciało.

Masa spadnie i będzie płacz że Cię wyszczurzyło i MIĘŚNIE POLECIAŁY.

Co tematów o interwałach: znalazłem w 3 sec:
https://potreningu.pl/search/all/Interwały

Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy. Widziałeś kiedyś kulturystów, który zrobili formę od biegania? A widziałeś maratończyków z dobrą formą? Myśleć, że to wszystko wyjaśnia. Jak chcesz być szczupły z brzuszkiem, to biegaj. Będziesz wyglądał jak typowy Janusz po sześćdziesiątce, który jada niewiele. Szczupły, ale brzuszek jest.

Interwały jak najbardziej mogą być dodatkiem do treningu siłowego. Można również łączyć je z aerobami w różne dni treningowe. Nie widzę sensu wykonywania ich jednego dnia.

Dziękuję Ci domer, jesteś jedynym, który udzielił mi takiej odpowiedzi jakiej chciałem.



Zmieniony przez - Koalisty76 w dniu 8/7/2019 10:36:22 PM

Czyli trenując aeroby nie spalę oponki? Dodam, że stosuję się do diety MŻ.

Gats Owszem, ćwiczę również deskę, pompki, podnoszę hantle i innego rodzaju, pomniejsze ćwiczenia na mięśnie. Chcę zachować moją ,,potężną" budowę ciała, tylko tłuszcz zastąpić mięśniami...


Jakby co, to nie mam nadwagi, po prostu mam małą, ale jednak, oponkę na brzuchu i chcę się tego cholerstwa pozbyć...


Zmieniony przez - Koalisty76 w dniu 8/7/2019 10:46:09 PM

Koalisty76

Czyli trenując aeroby nie spalę oponki? Dodam, że stosuję się do diety MŻ.

Niestety w ten sposób zbyt wiele nie zmienisz. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Z tego co piszesz, to nie ma jednego, ani drugiego. Osoba początkująca nieznacznie zmieni w ten sposób sylwetkę. Dalej jednak będzie wyglądała jak taka, która nigdy nie trenowała. Jeżeli chcesz efektów, to systemu nie oszukasz. Zastosuj się do podstaw, a efekty będą. Nie da się zastąpić tkanki tłuszczowej mięśniami.

Czyli podsumowywując, mam naprzemiennie wykonywać ćwiczenia aerobowe i interwałowe?

Koalisty76

Gats Owszem, ćwiczę również deskę, pompki, podnoszę hantle i innego rodzaju, pomniejsze ćwiczenia na mięśnie. Chcę zachować moją ,,potężną" budowę ciała, tylko tłuszcz zastąpić mięśniami...


Jakby co, to nie mam nadwagi, po prostu mam małą, ale jednak, oponkę na brzuchu i chcę się tego cholerstwa pozbyć...



Zmieniony przez - Koalisty76 w dniu 8/7/2019 10:46:09 PM

Ułóż sobie poprawny plan treningowy a nie jakieś chaotyczne ćwiczenia .
Druga sprawa , nie można tłuszczu zastąpić mięśniami .Co więcej, procesy budowania masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej w dużej mierze wydają się być sobie przeciwstawne. Mimo to w praktyce poprawa kompozycji sylwetki polegająca na zmniejszeniu obwodu pasa przy jednoczesnym wzroście muskulatury jest realna, wymaga jednak odpowiednio dobranej metody, samozaparcia i przede wszystkim czasu.

Z tym zamienianiem tkanki tłuszczowej na mięśnmie chodziło mi o to, że najpierw schudnę, potem zabiorę się za mięśnie.

Zgadza się. Już w pierwszym poście pisałeś, że celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Zdecydowanie warto zredukować ją jak najniżej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Kiedyś bez wątpienia celem będzie budowa masy mięśniowej. Z reguły zaleca się redukcję do jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej. Około 12-13 procent to racjonalna wartość. Zależy jednak z jakiej daną osoba startuje. Z kolei warto poziomu tkanki tłuszczowej w okolicy 15 procent powinna sugerować nam konieczność redukcji.