Plan Sakera średnio-zaawansowany

Ćwiczy ktoś z was tym planem? Bo w poniedziałek ćwiczy się tam Power FBW 4x 3-5x i jako dwa pierwsze ćwiczenia są push i pull obunóż ( przysiad a potem martwy) czy nie będzie to zbyt męczące przy przedziale powtórzeń 3-5? Bo chciałem się przerzucić na nowy plan bo na FBW sakera będzie już 4 miesiąc się zaczynał więc trochę już na nim jadę, a progres się kończy.

poczatkującym można być nawet i przez 5 lat, staż nie ma nic do tego kto na jakim stopniu zaawansowania jest.

Jak taki jest plan to się go trzymaj, ktoś po coś to tak umiecił w ty planie.

Dobra, dzięki :D Zmieniam plan bo już nie ma szans na progresje liniową, np na płaskiej skończyłem na 55kg 5x5 i więcej nie dołoże bo zrobię z 3x max 4, tak samo w innych ćwiczeniach będzie :D

To czy przyjdzie zmęczenie zależy od całości planu i aktualnej formy Twojej bo wziąć można dowolny plan ale czy jesteś na niego gotowy to już zupełnie inna kwestia.
Takie połączenie jest dość popularne ale nie każdemu połączenie martwego ciągu z przysiadem odpowiada.
Nie napisałeś nic o sobie ale jak na 5 powtórzeń wyciskasz 55kg to nie jesteś chyba zbyt zaawansowany jeśli chodzi o staż treningowy. A jeśli jesteś początkujący to nie szarp się z planami dla średniozaawanoswanych bo nie wykorzystasz ich potencjału.

Chodzi o to, że już parę razy zbijałem ciężar o 10-15% by progresować + jestem na masie i nie mogę przejść tego 55kg, także będzie potrzebna zmiana treningu. Ćwiczę na nim już 3 miesiąc i zaczynałby się 4 teraz.

A ile masz łącznie stażu?

Rok temu ćwiczyłem z 2-3 miesiące, potem po 9 miesiącach zacząłem znowu czyli łącznie jakieś cwicze 6-7miesięcy?

To panie kolego nie bierz się za plany dla średniozaawansowanych bo jesteś początkujący co widać po ciężarach.
Rozpisz sobie sensowny plan treningowy na zakresach ok 8 powtórzeń wprowadź podstawową progresję liniową i buduj podstawy bo u Ciebie ich brakuje.
Jak możesz to wypełnij ankietę z podwieszonych. Napisz przede wszystkim jak się odżywiasz, jakie masz ciężary w podstawowych ćwiczeniach siłowych i jak wygląda progres sylwetkowy w ostatnim czasie bo to dużo pomoże i coś poradzimy na ten trening, co mógłbyś teraz robić.

Korzystałem z planu sakera FBw, który się spisał i progresowałem liniowo, teraz już tak nie ma, odżywiam się dobrze, suplementuje kreatyne od 3 miesięcy, w bojach mam: siad: 85, martwy 85 i klata 55 5x5, mimo lekkiej nadwyżki, nie ulewam się a widać że mięśnie rosną i wygląda to spoko.

Nie chcę rozpisywać planu skoro Saker ma plan po planie dla początkujących,

Osoba początkująca to taka osoba która progresuje liniowo i może dokładać ciężar z treningu na trening, a u mnie już to nie występuje.