Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
22 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
116
Witam , wybieram się za rok na studia oficerskie i jednym z wymagań dla kobiet jest zwis na drążku o ugiętych rękach na czas .Moje pytanie brzmi co mogę zrobić aby zawisnąć chociaż na sekundę i stopniowo polepszać ten czas? :) Pozdrawiam :)
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
22 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
116
normalnie zawisnąć na drążku dam radę tyle ,że aby zaliczyć pozytywnie egzamin muszę mieć brodę powyżej drążka a tutaj już jest mały problem .. w domu mam mini siłownie oraz drążek i chce właśnie zacząć już powoli się przygotowywać do testów
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33143
Napisanych postów
23214
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278163
Wejdz sobie na YT i wpisz w szukajce (podciąganie PROGRESJA ) lub coś w ten deseń i wyskoczy ci sporo filmików jak od najprostszych metod uczyć się podciągania i wszystkiego co z nim związane . Ogólnie to musisz wzmocnić mięśnie górnych partii , wzmocnić chwyt itp.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Mozesz próbowac na poczatek z gumą oporową trochę kilogramów zejdzie, mozesz tez trenować samą siłę chwytu na wyprostowanych ramionach, liczy się też technika odpowiednia aby ramiona były blisko ciała by nie powstawała dźwignia
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12084
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
Przede wszystkim nie sjupiaj się na samym drążku. Ma znaczenie czy wisisz podchwytem czy nachwytem? Musisz przede wszystkim wzmocnić grzbiet barki mięśnia ramion bicepsy i przedramiona jak ramiennopromieniowy. Nie zapominaj o mięśniach brzucha krote również będą ważne w kontekście całej siły mięśniowej również mam tutaj na myśli mięśnie środka core która pozwolą wypracować lepsza stabilność sylwetki. Ile czasu zostało do egzaminu? Pochwalę się że obecnie przygotowywałem kobietę do szkoły oficerskiej i miała pompki do wykonania zaczynała z zerowego pułapu i zrobiła 15 na zaliczenie. Zdała :)