[BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

Czasem i taka przedtreningówka zrobi robotę jak jest zniżka formy. Tnij panie kolego bo niedługo sezon plażowy się zacznie.

U mnie ten sezon plażowy raczej nie wchodzi ,nie zależy mi żeby być super dociętym na plaże:) bardziej chcę dociąć dla siebie , udowodnić sobie że mogę:) chociaż ostatnie było różnie z dietą w zasadzie to bardziej zmasowałem niż wyredukowałem

Skos sztangielki 4x8 22,5
Krzyżowanie linek 4x10 20
Ściąganie szeroko 4x8 59
Wiosło sztanga 4x8 65
Wznosy boczne 4x12 7
Uginanie siedząc skos + Francuz 3x10 10 ,25
Żuraw brzuch 4x12

Dziś było godnie, lekki progres na niektórych ćwiczeniach, fajna pompa po :) urosłem to na pewno :)


Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-05-26 10:44:08

Czasem 1-2 sezony trzeba odpuścić formę żeby później wyglądać, ale prawda jest taka, że jest mały odsetek ludzi wyglądających dobrze na plaży.

Idzie nowe cdn:)

He he bardzo dobrze, że jeszcze sa plany na cdn bo jak już porzucisz plany to już będzie słabo

Więc tak skończyłem mikrocykl w zasadzie mogę to podsumować jednym słowem :zalanie... troche mi dieta siadła nie było na nic czasu górę robiłem regularnie nogi róznie...
Teraz Lotar opracował mi nowy plan który powinien bardziej się sprawdzić dla mnie... Push pull FBW.... Nie mam juz osobnego dnia na nogi co mnie cieszy :)
Wracam do diety na 3 tygodnie potem mam wakajce:) Włochy czekają:) a po wkacjach chyba nastąpi ostra wycinka....


Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-06-08 19:40:54

No niestety jak dieta gdzieś kuleje to szybko się jakość sylwetki pogarsza, ale i wnioski się wyciąga na przyszłość. Oby teraz było tylko lepiej.

Nowy plan nowe zakwasy:)
Póki co dopasowuje ciężar , uczę się dobrej techniki....

Push
Bługar 4x10 - 5
Wyprosty 4x12 - 46
Wl 4x8 67,5
Rozpiętki 4x10 10
Ohp 4x8 -32,5
Wyciskanie wąsko 4x8 50
Łydki w siadzie 4x15 5 na stronę

Pull
Negatywy 6X3
Ściąganie podchwytem 4x8 56
Wiosło 4x8 30
Facepull 4x10 23
Uginanie podudzi 4x8 70
Modlitewnik 4x10 21
Allachy 4x12 68



Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-06-16 17:08:31

Panie kolego nowy plan ok tylko ja się pytam gdzie w planie treningowym są martwy ciąg i przysiady?

Nie ja go układałem :) zdałem się na doświadczona osobę która mnie prowadzi :) pewnie wrócą kiedyś bo ostatnio były prze 3 miechy :)