Szacuny
1
Napisanych postów
48
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
965
Siema. Mam pewien problem bo wziąłem sobie trenera personalnego żeby pomógł mi nabrać masy mięśniowej
Jesteśmy po miesiącu a masa nie ruszyła, efektów nie ma.
Nie chce podawać z nazwiska ale gość ma mega doświadczenie w prowadzeniu oraz w zawodach wiec pojęcia ma na pewno
Mówi ze czasem tak jest i ze zaraz powinno ruszyć
Spodziewałem się cegos lepszego tym bardziej ze od początku pilnuje diety, w 2 tyg kazał brać kreatynę wiec chyba to dziwne ze nic nie widac?
Trenujemy 3x w tyg każda partie raz w tyg ale konkretnie
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6527
Napisanych postów
62331
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777980
Każdy z nas idzie na siłownię aby pracować nad swoją sylwetka, aby była bardziej umięśniona, żeby nasze ciało było sprawniejsze i silniejsze.
Jednak kształtowanie sylwetki nie jest sprawą łatwą, a co najważniejsze nie jest sprawą szybko.
Powinniśmy sobie pewne rzeczy uświadomić co pozwoli nam uniknąć w przyszłości rozczarowań. Po pierwsze weźmy pod uwagę odchudzanie. Nie możemy liczyć na to, że nie dbając o nasze ciało przez wiele miesięcy czy nawet lat doprowadzimy sylwetkę do porządku w miesiąc, dwa czy rok. Często bardzo długo musimy pracować żeby doprowadzić sylwetkę do fajnego wyglądu.
Po drugie jeśli budujemy masę mięśniową to pamiętajmy, że u początkującego masa mięśniowa budowana jest nieco szybciej i można liczyć na około 1-1,5kg masy miesięcznie przy dobrym treningu i takiej samej diecie. Im dłużej trenujemy tym te przyrosty będą wolniejsze i więcej pracy będzie kosztować każdy dodatkowy kilogram masy mięśniowej.
Dlatego miesiąc to jest zbyt krótki czas na jakieś realne przyrosty co nie zmienia faktu, że przy prawidłowym treningu i diecie powinny się jakieś pierwsze efekty pojawić. Jeśli współpracujemy z trenerem powinniśmy być z nim w stałym kontakcie i wprowadzać ewentualne zmiany w treningu czy żywieniu.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12101
Napisanych postów
160560
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234933
tak po prostu bywa to sa poczatki, trener musi poznac Twoj organizm by wiedziec jak dostosowac podaz kaloryczna, sprawdzic jak organizm reaguje, miesiac to jest nic minimum 3 miesiace wsolpracy w poczatkwoej fazie jej podjecia to taki okres, gdzie powinno cos sie dziac, tym bardziej jezlei mowa o budowniu masy.
a czego sie spodziewales? jakie mmiales oczekiwania co do miesiaca pracy?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6527
Napisanych postów
62331
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777980
Miesiąc to nie jest wyznacznik postępu bo miesiąc to z reguły potrzeba na kalibrację diety i dopasowanie jej do Ciebie. Choć nie wiem czy potrzebna Ci kreatyna tak szybko ale to neutralny suplement.
Dostałeś indywoidualną dietę i trening dla siebie?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
1
Napisanych postów
48
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
965
Nie mailem wielkich oczekiwań ale patrząc na te fotki z forum to po 3 miesiącach niby naturalnie jest już całkiem fajny efekt A po miesiącu coś widac :) Wiec myślałem ze i u mnie tak będzie ale poczekam jeszcze, zobaczymy
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6527
Napisanych postów
62331
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777980
Jeśli masz dobrze dietę i trening ułożony to nie ma zmiłuj muszą być efekty po kolejnych tygodniach jeśli dalej nie będzie to gdzieś leży problem. Oczywiście Ty musisz dać z siebie też maks bo nawet najlepszy trening i dieta nie przestrzegane na maks możliwości nie dadzą efektu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12101
Napisanych postów
160560
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234933
kazdy z nas jest inny tez dosc czesto musze tlumaczyc swoim podopiecznym, ze w krotkim czasie niestety za duzo nie da sie zrobic. jedynie da sie zrobic, jak ktos ma podstawy w ilosci masy miesniowej i chce sylwetke poprawic obnizajac jej poziom otuszczenia, wtedy w 3 miesiace idzie zrobic calkiem fajna przemiane
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Zawsze z trenerem mozesz coś pogadać, moze jaaś zzmiana by była potzrebna, jakieś pomiary robicie czy coś, sylwetka się coś zmieniła ? Bo wiesz sama masa to nei wsyztsko masa mogła nie podskoczyć a sylwetka się porpawiła
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12101
Napisanych postów
160560
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234933
dokladnie, zazwyczaj co 2-4 tygodnie dokonuje sie juz pewnym zmain/korekt, niekoniecznie co tydzien, jednak po 2 tygodniach dory trener wyplapie juz pewne sygnaly
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33178
Napisanych postów
23261
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278271
To tylko miesiąc , to nie wyścig - dobry trener najpierw oglądnie twoje ciało , sprawdzi twoją mobilność , zbada przykurcze, przeanalizuje z tobeą podstawowe wzorce ruchowe i następnie najpierw zajmie się eliminacją problemów a dopiero potem zacznie nastawiać się na budowanie sylwetki a to wszystko wymaga czasu . Jest jesczze coś takiego jak okres adaptacyjny . Pamiętaj że to nie wyścig i na wakacje nie zdążysz :)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12101
Napisanych postów
160560
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234933
u mnie zdarza sie, ze po piwrwszym wywiedzie mowie podopiecznemu, ze niestety nie jestem w stanie mu pomoc ze wzgledu na nierealne wymagania wole rezygnowac z takich osob niz pozniej sluchac ze nie spelnilem jego oczekiwac
u mnie zdarza sie, ze po piwrwszym wywiedzie mowie podopiecznemu, ze niestety nie jestem w stanie mu pomoc ze wzgledu na nierealne wymagania wole rezygnowac z takich osob niz pozniej sluchac ze nie spelnilem jego oczekiwac
Dokladnie - czasem lepiej odpuścić niż narażać się później na jakieś glupie psucie opinii bo nierealne cele nie wyszły ,. Mi sie trafiła dziewczyna tydzień temu 77kg , 168cm , praca biurowa ( 10h z dojazdem siedząc , zero ruchu itp) CEL - 12 kg do wakacji :D - udało mi się ją przekonać że na te wakacje już nie ma szans ale na przyszle może mieć super sylwetkę :) Ludzie bez wyobraźnie nie są w stanie określić jakie cele są realne i mierzalne :)
Dlatego tutaj autor musi się uzbroić w cierpliwość , no chyba że trafil mu się trener gorszej jakośći to może być różnie - ja widziałem u siebie na szkoleniach kto przychodził na kurs trenera więc czasem aż strach wypuścić taką osobę do pracy z ludźmi :) .Niby rynek weryfikuje wszystko ale czasem zanim zweryfikuje to można komuś krzywdę zrobić