Jak przytyć?

Witam,

Mam 20 lat, mam szybką przemian materii i niedowagę (190 cm wzrostu oraz 70 kg wagi).Od miesiąca chodzę na siłowanie, ponieważ chciałbym przybrać na wadze. Od zawsze jadłem sporą ilość słodyczy, jak i innych przekąsek. Czy chodzenie na siłowanie, aby przybrać na wadze koliduje z jedzeniem słodyczy i fast foodów?

Im czysciej jeszcze tym lepszy efekt

Tak koliduje. Jeżeli nie chcesz przybierać tkankę tłuszczową a czystą masę mięśniową to musisz odstawić śmieciowe jedzenie.

Mam pytanie.Po czym poznać takie śmieciowe jedzenie, jeśli chodzi o skład lub zawartość składników odżywczych?

witorrr98

Mam pytanie.Po czym poznać takie śmieciowe jedzenie, jeśli chodzi o skład lub zawartość składników odżywczych?

Śmieciowe jedzenie, to przede wszystkim przetworzone produkty, oraz te w których masz dużo niezdrowych tłuszczy, cukrów czy soli. Im bardziej naturalny produkt, tym zdrowszy (przynajmniej w większości przypadków ).

Wariatus

witorrr98

Mam pytanie.Po czym poznać takie śmieciowe jedzenie, jeśli chodzi o skład lub zawartość składników odżywczych?

Śmieciowe jedzenie, to przede wszystkim przetworzone produkty, oraz te w których masz dużo niezdrowych tłuszczy, cukrów czy soli. Im bardziej naturalny produkt, tym zdrowszy (przynajmniej w większości przypadków ).

Przetworzenie produktu wypłukuje z niego to co dobre, tak mam to rozumieć? Możesz wymienić parę niezdrowych tłuszczy, których należy unikać? Tak samo z cukrem i ilością soli ;) A gdybyś miał przy okazji do tego jakiś artykuł to czytnę ;)

Np te które wymienił autor tenatu
Słodycze i fast foody

Same złe proporcje o3 do o6 już mogą być niekorzystne dla stanu zdrowia

Np unikać kwasów trans tłuszczowych, tłuszcze utwardzone, słodzone napoje, syrop glukozowo-fruktozowy

Od samego chodzenia na siłownię wagi się nie nabiera.
Dużo zdrowego jedzenia + trening siłowy z progresem ciężaru.

Jakie to zdrowe jedzenie? Posty podwieszone działu ODŻYWIANIE
Posiłki zbilansowane: białko, tłuszcze, węglowodany.

I tak i nie. Mój znajomy trenuje koło 5 lat, co piątek impreza, jedynie co liczy to byle trafić na 2g białka/dziennie. Reszta "na wyczucie", a wygląda całkiem nieźle.
Jakby nie patrzeć to lepiej robić coś niż nic, może sobie załóż, że połowę jedzenia będziesz starał się ogarniać dobrej jakości, a resztę jak popadnie. Jak się wciągniesz to pewnie zmienisz z biegiem czasu nawyki żywieniowe.

witorrr98

Wariatus

witorrr98

Mam pytanie.Po czym poznać takie śmieciowe jedzenie, jeśli chodzi o skład lub zawartość składników odżywczych?

Przetworzenie produktu wypłukuje z niego to co dobre, tak mam to rozumieć? Możesz wymienić parę niezdrowych tłuszczy, których należy unikać?

Poczytaj o tłuszczach trans i syropie glukozowo-fruktozowym. Dużo barwników, ulepszaczy, stwardniaczy, dodatków - źle, ograniczyć takie pokarmy najlepiej do zera.
Czytasz artykuły o diecie na Potreningu.pl: