pytanie o bicepsie.????

witam panowie!!!!
Czy możliwe jest zwiększenie bicepsa o 4-5 cm w 3 miesiące przy
dobrym trenigngu,diecie i odżywce topmass.?
Prosze o jakies ćwiczenia rozciągające i wzmacniające biceps,triceps i
barki które można robić w domu.?
Z góry wielkie dzięki.
pozdrowienia..
adams

a ja polecam ten artykul w/g mnie to rewelacyjna metoda
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22921&forum_id=8&t_orig=7030&forum_title=Trening&M=Fałsz&S=Prawda  kilka zastrzykow w biceps i juz nie bedziesz potrzebowal baniakow na wode



Pozdrawiam Yavorski

A co chcesz przyszpanować na plaży?

stary, kurde, zadziwiasz mnie na maxa, wczoraj wypisywalem gosciowi cwiczenia na wszystkie grupy co moze robic za pomoca hantli i drazka, tak trudno siegnac do archwiwum? poszukaj, to znajdziesz

Pozdrawiam,
NoRtOn

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22498&forum_id=8&t_orig=8866&forum_title=Trening&M=Fałsz&S=Prawda

a co do 4-5 cm to jak jeszcze wogole nie cwiczyles i bedziesz sie stosowal scisle diety to zrobisz na wiecej niz 50%. czesc

Pozdrawiam,
NoRtOn

Zwiekszyc obwod ramienia samym powiekszeniem dwoglowego jest wg. mnie nierealne. Jezeli jednak popracujesz nad cala reka (bic, tric, ramienny) to moze sie to udac, ale oczywiscie nie 4-5 cm samych miesni, wiesz o co chodzi ?? Jak Norton - 50 % (albo sie uda albo nie

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Nie pomagajcie sezonowcom

dobry tekst superman



and the future is coming

do nortona: sorry ale mnie z kimś pomyliłeś.
P.S dzięki za link o to mi chodziło
do mawashi:chodzi mi o całą ręke (bic , tric , ramienny)
tylko tak sformuowałem pytanie o bicia mówiąc ogólnie.
do supermena:nie jestem sezonowym kulturystą cwicze od 4 miesiący na sucho
i zacząłem robić mase jak narazie przybyło 2kg w 1,5 miesiąca bez odżywek
i obecnie kupiłem top mass .
Własnie chciałem dowiedziec sie czy jest szansa na 4-5cm do lata w biciu.

p.s trening mam 3 razy w tygodniu.

pozdrawiam.......adams

adams, z nikim Cie nie pomylilem, po prostu idziesz na latwizne i nawet sie nie pofatygujesz, by zerknac do archiwum

Pozdrawiam,
NoRtOn

Jesli juz Ci lapa zacznie szybko rosnac to uwazaj abys rozstepow nie dostal. Smaruj masciami.

Stand and fight! Live by your heart. There's always one more try, I'm not afraid to die!

Ja tu czuje sezon

Pozdrawiam
Trening i wiara zrobia ze mnie cara
Old statistics LPA^3498**LWA^545