[art] FBW- Full Body Workout by georgu

Akurat zacząłem robić tak że dodaje co serię kilka kg, ale nie dużo więc chyba poprzestanę na tym, jedynie pierwszy tydzień robiłem przy ćwiczeniach na nogi i na plecy tym samym ciężarem, po takim czasie przerwy na większe się nie pcham, nic na siłę :)

Najlepiej metodą małych kroków po trochu dokładać obciążenia żeby tak progresja trwała jak najdłużej, warto jednak mieć na uwadze żeby ten trening stanowił wyzwanie czyli tak dobrać ciężar żeby go czuć, a nie pomachać lekkim obciążeniem i iść do domu.

Cześć wszystkim wczoraj zacząłem FBW zawsze Split chciałem się zapytać cy w treningu FBW 3 razy w tygodniu mogę wzppmagać się suplementem Anabolic Dream jak on działa bo dużo nie mogłem znaleźć na temat tego suplementu z tego co wiem nie zalewa wodą tylko idzie sucha masa ktoś stosował są po tym efekty?

Oczywiscie, ze mozesz. Sucha masa będzie szla dzieki diecie a nie suplementowi.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-04-30 21:58:04

Dziś wykonałem 2 trening FBW i muszę przyznać że nie jest łatwo split mnie przy FBW wogóle nie męczy jestem zadowolony bo po treningu jestem zużyty całkowicie ale trochę jestem nieskoncentrowany pierw po nogach zaraz następnie plecy i przy klacie już ciężko po 2 największych partiach i nie mogę skupić się dokładnie na kolejnym ćwiczeniu przy splicie robiłem jedną partię i byłem nieźle skupiony czułem pracę mięśni czy to wina nie dostosowania się do tego typu planu?

Wszystko przyjdzie z czasem, trzeba mieć świadomość, że trening dzielony pozwala się lepiej skupić na danej partii tutaj trzeba machnąć całe ciało na każdej sesji, ale to kwestia kilku treningów i się przestawisz.

A biegać w sobotę, niedzielę po 30 - 40 minut mogę? Bo może w tym leży problem ze szybciej się męczę przy martwym i przysiadach, czas też się wziąć za kondycję ale moim celem jest masa jakoś do pogodze :D

Bieganie nie przełoży się jakoś sensownie na martwy ciąg ale jeśli nie kłóci się to z Twoimi założeniami to spokojnie możesz biegać.

Czym mógłbym w tym FBW zastąpić ćwiczenia na triceps? W przypadku pompek na poręczach przyszło mi na myśl wyciskanie wąsko, a zamiast prostowania ramion na wyciągu?

Wyciskanie wąsko bardzo dobry wybór dla tricepsa natomiast możesz prostowanie na wyciągu zastąpić francuskim wyciskaniem.