jak Hobbit czyli ... z powrotem

no bo wolne , no bo nie gram w czołgi ,no bo mam ADHD ?
jest jeszcze jedno NO BO ....
pracuje nad mobilnością , tzn ścieram tynk ze ściany (prawie ząbkami )
udowadniam sobie ze aby sie zajechać wystarczy gumka i rurka PCV ,
ale takich 5 tez potrafi zmemlac

katujemy plecki



ohp mnie zabija , siad mnie męczy, do DUPY taka redukcja jest ,

Kebul, a kulkami machasz jeszcze czasem?

KULKI to takie przyczajone stwory , wchodzą do programu za 2 tygodnie ale tylko jako EMOMy na ciężko
będzie długi cykl 2x 28 i 32 , a na tak skrojonych kaloriach będzie w ch** ciężko

Może coś dla Ciebie
http://weightliftingacademy.com/squat-nemesis/ 

czyli co
MONTEZUMA + The Angry Sloth

A tu masz, jak zaaranżowała to jedna konietka..
http://weightliftingacademy.com/renshu-daily-workouts-3-week-template/ 

Alajzy ...... chcesz abym sobie kuku zrobił ?

podoba Ci się, wiedziałem

ciut szkitki skatowałem dzisiaj



.....
Alajzy ales namieszał w główce mojej .
REQUIRES that you are PAST the White Belt Rank for Mobility and Movement! AT A MINIMUM, you should also have completed our White Belt Squat Program. If you aren’t at this level, then the risk is all on you.
ryzyko biorę na siebie
jak to sie połączy z Beach Body Challenge .... chyba się w końcu zmęczę
pomyslmy
d1
MONTEZUMA + The Angry Sloth
hang clean
press
bicek
d2
MONTEZUMA + The Angry Sloth
gimnastyka
d3
MONTEZUMA + The Angry Sloth
martwy
press
d4
MONTEZUMA + The Angry Sloth
gimnastyka
d5
hang clean
MONTEZUMA + The Angry Sloth
press
d6
MONTEZUMA + The Angry Sloth
gimnastyka
d7
MONTEZUMA + The Angry Sloth
gimnastyka
i tak przez 3 tygodnie ?