trening na zezbe

napiszcie jakis ceikawy trening na zezbe z udzialem wolnych cizarow i drazka

No pewnie najlepiej iść na łatwiznę, samemu się niechcę szukać najlepiej rozpocząć poprostu nowy temat mimo iz takich samych jak ty było już wielu. No qrcze ja poprostu nie rozumiem takich ludzi Herman poczytaj trochę i dopiero potem zadawaj pytania.... Widzisz nawet nie wiesz jak poprawnie napisać rzeźba bo piszesz z błędem, a pytasz o plan treningowy. Jeszcze raz Ci powtórze poszukaj i przeczytaj nie które posty a znajdziesz odpowiedź na swoje pytanie. Nawet jak nie trafisz odrazu na to czego potrzebujesz to poczytasz i będziesz mądrzejszy.

a co ty z tego bediesz mial jak napiszemy ?

żeźbe

co za materializm.... dobra jak napiszesz mi ten trening i bede z niego zadowolony to dostaniesz soga

nie chodzilo mi o soga. z erszta pytalem sie co ty bediesz mial.
RZeźba :)

ale co z etgo za napsze ci ten trening, jak nic o tobie nei wiem.. ile trenjsze? ile chesz zrzucic itp.

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470


Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-05 18:42:02

chodzi mi o zwyczajny, urozmaicony plan z wieksza czestostliwoscia jak to zqazwyczaj bywa przy robieniu zezby. Cwicze ponad 1,5 roku wiec moga byc tez serie laczone czy tez superserie. Tk tluszczowej mam stosunkowo malo i miesnie sa zarysowane, chce sie jedynie pozbyc troche z dolnej czesci brzucha. Przy okazji prezydalo by sie jkaies cwiczenie na korekte bica tzn zeby go bardziej rozciagnac w strone stawu lokciowego bo tak troceh zachodzi na bark. Reszta jest w najlepszym pozadku

"bardziej rozciagnac w strone stawu lokciowego"
jakim cudem ? nie da sie zabardzo.
a jesli lekki trening no to polecam awet i ACT + dieta + aeroby "(3-4x tydzien) skr masz do zrzucenia niewiele tk tlsuzczowej..
pamietaj ze podczasredukcji musisz utrzymac mase miesniowa a nie ja rozwojac

Witam!
czy ktos by moglby mi napisac jakis dobry plan treningowy, mam 176 cm i 84 kg i chcialbym trening na rzezbe, do tej pory bralem L-karnityna i cwiczylem codziennie, brzuch i rozpietki, chodzi mi najabrdziej o miesnie brzucha i klatke piersiowa.Pzdr

chyba sie stary niedoczekasz, ja przynajmniej niemoge...

skoro juz wale te aeroby to prezydalby sie chyba psecjalny trening zeby "doksztaltowac" jakos te miesnie, sam bym go ulozyl ale niemam zabardzo zcasu na wyszukiwanie jakis nowych cwiczen sczegolnie ze ograniczone sa tylko do wolnych ciezarow

Stary może powinieneś poprostu trochę poszukać. Wpisz w wyszukiwarce "trening na rzeźbę" albo sam wyraz "rzeźba" i daje głowe że coś znajdziesz. Wystarczy trochę poszukać, dla chcącego nic trudnego.

zaraz mnie***** strzeli...jak niemasz nic na temat do pwoiedzenia to idz gdzies indziej,
po kiego wala mam wertowac wyszukiwarke skoro podalem w tym poscie konkretne kryteria pod pryzmat mojej osoby i watpie zeby podobny przypadek byl poruszany a nawet jelsi to jak juz wczesniej pisalem niemam na to czasu. Oczekiwalem jedynie bardziej urozmaiconych cwiczen przy dosc skromnych srodkach......

herman chyba myslisz pojecie "forum" , tu sie nie odwala za kogos robt, ale sie go ukierunkowywuje a dobry tor, aby się czegos nauczył i sam ulozyl np. trening.
ja ci moge zaproponowac trenin na poprawe gestosci wraz z redukcja tk tluszczowej : https://www.sfd.pl/temat104716/strona7/ 
ktory sa mbede stosował. jest tam tez plan na wolne ciezary.


ODCHUDZANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199

WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47


Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-07 07:14:03