SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening na zezbe

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3328

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1059 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13068
napiszcie jakis ceikawy trening na zezbe z udzialem wolnych cizarow i drazka
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
a co ty z tego bediesz mial jak napiszemy ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1059 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13068
żeźbe

co za materializm.... dobra jak napiszesz mi ten trening i bede z niego zadowolony to dostaniesz soga
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
nie chodzilo mi o soga. z erszta pytalem sie co ty bediesz mial.
RZeźba :)

ale co z etgo za napsze ci ten trening, jak nic o tobie nei wiem.. ile trenjsze? ile chesz zrzucic itp.

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470


Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-05 18:42:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1059 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13068
chodzi mi o zwyczajny, urozmaicony plan z wieksza czestostliwoscia jak to zqazwyczaj bywa przy robieniu zezby. Cwicze ponad 1,5 roku wiec moga byc tez serie laczone czy tez superserie. Tk tluszczowej mam stosunkowo malo i miesnie sa zarysowane, chce sie jedynie pozbyc troche z dolnej czesci brzucha. Przy okazji prezydalo by sie jkaies cwiczenie na korekte bica tzn zeby go bardziej rozciagnac w strone stawu lokciowego bo tak troceh zachodzi na bark. Reszta jest w najlepszym pozadku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
"bardziej rozciagnac w strone stawu lokciowego"
jakim cudem ? nie da sie zabardzo.
a jesli lekki trening no to polecam awet i ACT + dieta + aeroby "(3-4x tydzien) skr masz do zrzucenia niewiele tk tlsuzczowej..
pamietaj ze podczasredukcji musisz utrzymac mase miesniowa a nie ja rozwojac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10799 Napisanych postów 47751 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam!
czy ktos by moglby mi napisac jakis dobry plan treningowy, mam 176 cm i 84 kg i chcialbym trening na rzezbe, do tej pory bralem L-karnityna i cwiczylem codziennie, brzuch i rozpietki, chodzi mi najabrdziej o miesnie brzucha i klatke piersiowa.Pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1059 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13068
chyba sie stary niedoczekasz, ja przynajmniej niemoge...

skoro juz wale te aeroby to prezydalby sie chyba psecjalny trening zeby "doksztaltowac" jakos te miesnie, sam bym go ulozyl ale niemam zabardzo zcasu na wyszukiwanie jakis nowych cwiczen sczegolnie ze ograniczone sa tylko do wolnych ciezarow
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 293 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2255
Stary może powinieneś poprostu trochę poszukać. Wpisz w wyszukiwarce "trening na rzeźbę" albo sam wyraz "rzeźba" i daje głowe że coś znajdziesz. Wystarczy trochę poszukać, dla chcącego nic trudnego.

Kris

"Cierpliwość to zaleta która wypłaca wysokie dywidendy."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1059 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13068
zaraz mnie***** strzeli...jak niemasz nic na temat do pwoiedzenia to idz gdzies indziej,
po kiego wala mam wertowac wyszukiwarke skoro podalem w tym poscie konkretne kryteria pod pryzmat mojej osoby i watpie zeby podobny przypadek byl poruszany a nawet jelsi to jak juz wczesniej pisalem niemam na to czasu. Oczekiwalem jedynie bardziej urozmaiconych cwiczen przy dosc skromnych srodkach......
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
herman chyba myslisz pojecie "forum" , tu sie nie odwala za kogos robt, ale sie go ukierunkowywuje a dobry tor, aby się czegos nauczył i sam ulozyl np. trening.
ja ci moge zaproponowac trenin na poprawe gestosci wraz z redukcja tk tluszczowej : http://www.sfd.pl/temat104716/strona7/ 
ktory sa mbede stosował. jest tam tez plan na wolne ciezary.


ODCHUDZANIE:

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199

WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47


Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-07 07:14:03
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

TRIP .......................

Następny temat

TRENING DO OCENY

Fruzelina