Czy można masowac dalej?

Witam, ćwiczę od 2 miesięcy na siłowni i chce ogólnie być 'duży' (oczywiście nie chce wygladac jak grubas, ale bardziej jak np jak Mirko Crocop, niż Conor Mcgregor-chce być postawy i duży). Czy mogę jeszcze masować? Bo chce powiększyć znacząco swoje rozmiary, a póki co czuje się jeszcze mały I wydaje mi się że mam za mało mięśni aby redukować. Proszę jednak o waszą poradę. Mam 183 wzrostu i ważę 97 kg

Grunge12

Dzięki mordeczki, obcialem 300 od zapotrzebowania, robię trening siłowy i już prawie kilo spadło

dobra decyzja, powodzenia dalej

Dodaje zdjęcia w odpowiedzi, bo nie zaladowaly się w pytaniu.

tutaj to tylko redukcja a nie masa, z takim % body fat masa mija się z celem, zredukuj i buduj jakościową masę

Żadna masa- czeka cię długa i mocna redukcja ( powolny przerywany proces aby sobie nie narobić szkód )

Masując przy takim poziomie zatłuszczenia będziesz tylko pogłębiał zatluszczenie

Chciałem tylko dodać że bf wynosi 26% bo ostatnio wierzyłem. A czy jest możliwa redukcja na tym poziomie bez utraty masy mięśniowej? Dzięki za odp

26% to bardzo dużo masz do zrzucenia, przy redukcji zawsze będą pewne spadki a jeśli masz namyśli jeszcze ogólnie rozmiary a nie samą masę mięśniową to tym bardziej.

zdeycowanie redukcja, obecnie jestes mocno zalany tluszcze i czeka Cie sporo pracy

Grunge12

Chciałem tylko dodać że bf wynosi 26% bo ostatnio wierzyłem. A czy jest możliwa redukcja na tym poziomie bez utraty masy mięśniowej? Dzięki za odp

jest mozliwa, tylko zdziwisz sie, jak zrzucisz caly fat jak malo miensi udalo sie zbudowac

W kurtce pewnie jestes duży ale zanim sie obejrzysz już trzeba będzie chodzic w bluzie, a za pare tygodni w koszulce i już tak fajnie nie będziesz wygladał. Jesli nie chcesz zejść z waga do 80kg a ja Cie bardzo dobrze rozumiem w tej kwestii to możesz spróbować zrekomponować sylwetkę. Nie będzie drastycznego spadku wagi, ale można zbudować jako takie mięśnie i jak uznasz że masz ich wystarczająco dużo to wtedy redukować, masowac itd.

Co zrobić żeby zrekomponowac sylwetkę? Masa czy redukcja? Zależy mi najbardziej na powiększeniu barków i klatki piersiowej, która jest zapadnieta.
Nie wiem poprostu co masz na myśli mówiąc zrekomponowac sylwetkę, możesz trochę sprecyzować. Dzięki za odp
* bo ogólnie budowa mięśni, bez utraty wagi brzmi bardzo ciekawie


Zmieniony przez - Grunge12 w dniu 2019-03-26 15:40:27

Grunge12

Co zrobić żeby zrekomponowac sylwetkę? Masa czy redukcja? Zależy mi najbardziej na powiększeniu barków i klatki piersiowej, która jest zapadnieta.

zdecydowanie redukcja
powiększeniu ?
masz do zrzucenia sporo kilo i wymiary polecą