Grunge12

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

325

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.08.2019 (23:43)

Data rejestracji 10.12.2015 (14:16)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy można masowac dalej? witam, ćwiczę od 2 miesięcy na siłowni i chce ogólnie być 'duży' (oczywiście nie chce wygladac jak grubas, ale bardziej jak np jak mirko crocop, niż conor mcgregor-chce być postawy i duży). czy mogę jeszcze masować? bo chce powiększyć znacząco	29	2019-03-26 00:08
Sztuki Walki	Reakcja na zaczepki slowne witam, typek caly czas do mnie sadzi jakies teksty w stylu, "pedale, masz takie czolo ze... cos tam cos tam, itp" (tak mam wysokie czolo) po 1, nie jestem pedalem, bo wiem jak przyslowiowy "pedal" wyglada i nie mam z nim nic wspolnego, ja chodze na	14	2016-02-11 02:44
Sztuki Walki	Prośba o cios w twarz, jako lek na przezwyciężenie strachu przed walką? tak jak w temacie, co o tym sądzicie? panicznie boje się podjąć walkę z powodu strachu przed otrzymaniem ciosu, pomimo tego że mam dobre warunki fizyczne. co sądzicie o tym, aby poprostu poprosić jakiegoś bliskiego kolegę aby zapodał mi strzała w	11	2016-02-12 00:14
Trening dla początkujących	Zła technika wyciskania na płaskiej witam, mam problem jezeli chodzi o wyciskanie na plaskiej laweczce sztangi. uchwyt orientuje sobie pierscieniami (oznaczenia na gryfie), a mimo to sztanga jakby przechyla mi sie i buja, nie czuje przez to miesni na klatce. dzisiaj na treningu	11	2015-12-17 22:53
Trening dla początkujących	Brak efektow po roku silki, podaje plan i diete siema cwicze na silowni od roku, regularnie 3 razy w tygodniu. przez 10 miesiecy nie robilem progresow silowych tj. zwiekszania ciezaru... od 3-4 tygodni robie nowy plan fbw sakera z progresami silowymi, lecz teraz mialem zastoj we wzroscie sily i	56	2015-12-10 14:27
Odżywianie i Odchudzanie	Wielki problem ze zrobieniem diety 7:00 omlet (skład 3 jajka, mąka, 60g łyżeczki nutelli, łyżka oleju) 8:50 mleko 200ml i 28 gram bialka z proszku b: 27,2 t: 45.2 w:52.6 kcal 722 11:30 1 grahamka, 3 plastry sera, 3 plastry sopockiej, "masło") b: 28 t: 36 w: 103 kcal 540	4	2015-12-11 16:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy można masowac dalej?	2019-03-31 13:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy można masowac dalej?	2019-03-31 13:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy można masowac dalej?	2019-03-31 12:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy można masowac dalej?	2019-03-29 02:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy można masowac dalej?	2019-03-26 15:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy można masowac dalej?	2019-03-26 11:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy można masowac dalej?	2019-03-26 00:10
Sztuki Walki	Prośba o cios w twarz, jako lek na przezwyciężenie strachu przed walką?	2016-02-12 16:11
Sztuki Walki	Prośba o cios w twarz, jako lek na przezwyciężenie strachu przed walką?	2016-02-12 04:06
Sztuki Walki	Prośba o cios w twarz, jako lek na przezwyciężenie strachu przed walką?	2016-02-12 00:35
Sztuki Walki	Reakcja na zaczepki slowne	2016-02-11 14:43
Sztuki Walki	Reakcja na zaczepki slowne	2016-02-11 03:02
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu! vol. 2	2016-01-29 18:33
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu! vol. 2	2016-01-29 17:00
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu! vol. 2	2016-01-29 16:57
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu! vol. 2	2016-01-28 01:28
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu! vol. 2	2016-01-28 01:02
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu! vol. 2	2016-01-28 01:01
Trening dla początkujących	Zła technika wyciskania na płaskiej	2015-12-19 00:37
Trening dla początkujących	Zła technika wyciskania na płaskiej	2015-12-18 00:25
Trening dla początkujących	Zła technika wyciskania na płaskiej	2015-12-17 23:46
Trening dla początkujących	Brak efektow po roku silki, podaje plan i diete	2015-12-12 17:14
Trening dla początkujących	Brak efektow po roku silki, podaje plan i diete	2015-12-12 16:30
Odżywianie i Odchudzanie	Wielki problem ze zrobieniem diety	2015-12-12 15:36
Trening dla początkujących	Brak efektow po roku silki, podaje plan i diete	2015-12-11 17:58
Trening dla początkujących	Brak efektow po roku silki, podaje plan i diete	2015-12-11 17:42
Trening dla początkujących	Brak efektow po roku silki, podaje plan i diete	2015-12-11 17:07
Trening dla początkujących	Brak efektow po roku silki, podaje plan i diete	2015-12-11 16:49
Trening dla początkujących	Brak efektow po roku silki, podaje plan i diete	2015-12-11 16:25
Trening dla początkujących	Brak efektow po roku silki, podaje plan i diete	2015-12-11 16:20