Powrót "emeryta" do formy

...

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 178 Wiek 40 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1443

Zrobiłem nowego posta, tamtego już nie mogę nawet zmienić, ani usunąć, mam nadzieję, że mod to zrobi. Jakieś 20kg sadła do spalenia. Póki co idzie około 1kg tygodniowo - więcej nawet niż zakładałem.

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12223 Napisanych postów 30632 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131778

Vexatus

Zmieniony przez - Vexatus w dniu 2019-03-09 19:45:29

Zmieniony przez - Vexatus w dniu 2019-03-09 19:45:46

Zmieniony przez - Vexatus w dniu 2019-03-09 19:48:16

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

obawiam się że jak przeniesiesz jajka do obiadu to będzie Ci się cieżko ćwiczyło, ale możesz próbować
albo zamienić 1 z 2
generalnie to kalorii nie masz dużo, musisz podkręcić metabolizm ćwiczeniami i cardio to będzie później wyczekiwał na kolejny posiłek

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12223 Napisanych postów 30632 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131778

Vexatus

Wciągnąłbyś brzuch i byłoby całkiem nieźle.
Brakuje mięśni a jest trochę tłuszczu.
Dołóż białka i trenuj.

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

rozpisz jeszcze treningi jak wyglądają, ile ćwiczeń, serii itd
czy jakieś cardio robisz

na problem z barkiem bym polecał dużo powtórzeń z małym ciężarem,
z supli coś co zawiera kolagen i MSM, może być oddzielnie

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

Paatik

Ekspert

Szacuny 12281 Napisanych postów 22145 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 628356

Ile raz widziałam ten typ brzucha na plazy u faceta to podejrzewałam go o nadużywanie piwa.... No tłusto jest, ale od czegoś trzeba zacząć.
I coś z postawa jest - zobacz ze w pozycji neutrelanej rozstawiasz stopy na boki bardzo mocno...

Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-03-09 21:54:45

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

Vexatus

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 178 Wiek 40 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1443

Jak to mówią: był kaloryfer, został bojler :P Oczywiście, lata trzeba było na to pracować, no ale czasem trzeba sięgnąć dna, żeby wypłynąć. Na co może wskazywać takie ustawianie stóp?

Trening rozpiszę na spokojnie jutro.

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12223 Napisanych postów 30632 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131778

Vexatus
Jak to mówią: był kaloryfer, został bojler :P Oczywiście, lata trzeba było na to pracować, no ale czasem trzeba sięgnąć dna, żeby wypłynąć. Na co może wskazywać takie ustawianie stóp?

Trening rozpiszę na spokojnie jutro.

Ustawienie stóp pokazuje, że nie tak łatwo Cię przewrócić