Dołożyłem ćwiczenia które w dużym stopniu angażują klatkę, oto one:
Trening 1:
Rozpiętki na ławce poziomej z hantlami 2x12
Wyciskanie na ławce poziomej leżąc 2x12
Pompki z nogami na krześle 2x12
Trening 2:
Pompki z sekundowym przytrzymaniem w górze i w dole 2x15
Pompki diamenty 2x12
Wyciskanie na ławce poziomej z hantlami 2x12
Ćwiczenia są proste, nieskomplikowane myśle ze jak na trening FBW to i tak dość mocno się przykładam do klatki.
A efekty praktycznie takie same jak kilka miesięcy temu, (z barkami bicepsem i tricepsem jest efekt zadowalający)
Co mogę robić źle?
Dodam Ze nie codzienne udaje mi się dobić nadwyzke kaloryczna. Czy może być w tym problem?