[Blog] droga do upragnionej sylwetki

Wczoraj szybko od 7 trening i na 12 do pracy rozwozić pizze. Po pracy cardio dokręcone i miałem iść spac. Ale takie skurcze / bóle brzucha miałem że myslałem albo urodze coś albo umrę. O 4 w nocy dopiero zasnąłem.
PULL A
0.3 Way Band pull apart - 3s12rep - 3010 - 60s
1.Barbell row — 5s8-6rep - 120kgx7
2.Neutral grip latpull down — 5s10rep -
3.Wide grip cable row — 4s12rep -
4.Front pull down — 4s10-8rep - (cięzko )
5.Db pullover — 4s10rep -
6a.Incline db curl — 4s8rep
6b.Incline cable curl - 4s x max rep - 120s


Dzisiaj się obudziłem i szykowanie imprezy dla młodego bo już ma 4 lata . Jak ten czas szybko leci.
Do tej pory wleciały 2 posiłki low carb i 2 kawałki tortu. Na kolacje chyba też zrobie LC.
[img][/img]






Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2019-01-20 18:00:49

Ja wczoraj tak samo zjadłem tort :) można powiedzieć że tluszczowy bo głównie były pistacje i orzechy włoskie :D

michal320

Ja wczoraj tak samo zjadłem tort :) można powiedzieć że tluszczowy bo głównie były pistacje i orzechy włoskie :D

Tak sobie tłumacz bo cukru pewnie w ogóle nie było

Jakiś tam był:) raz się żyje;) masa :D

Domino przyznaj się lepiej ile kawałków pizzy przy sobocie wlatuje ;) to w niedzielę LC się ratujesz żeby tygodniowy chociaż się zgadzał ;)

Forma caly czas do przodu, jak juz mowilem Brzuch to moze jakis wirus maly, teraz tego pelno bedzie.

Albo wciagnales pare pizz zamiast rozwiezc, przyznaj sie!

tak tak wirus ;) widziałeś ten tort? pewnie na weekendzie to pojadł za bardzo ;)

CZAWAJ LUCYNA86 Wiecie ciężko dla układu trawiennego jak sie jec ałe piętro tortu a dzień wcześniej 2 pizze plus swoje 6 posiłków.
Tak na poważnie to nie dawno wrzuciłem 3 saszetki smecty. Tak po za dzień minął spoko dobry trening bez bólów i wszędzie dołożone.
PULL B
0.3 Way Band pull apart - 3s12rep - 3010 -
1.Rack pull snatch grip— 6s5p - rampa close - 195kgx4
2.DB row to chest - 5s8rep - 35kgx8
3.One hand db row- 5s10-6 rep - - 57x10
4a.T-raise - 4s8rep - 15s
4b.Face pull - 4s12rep -
5.Reverse butterfly - 4s15rep -
6.Shrugs - 4s12-10 rep -
Dzisiaj standardowo do pracy klasyka ryż i kurczak a później takie cuda
.
[img][/img]

[img][/img]

Przed kolacyjką 20 minut cardio, Dawid na słuchawkach i zaraz lulu !!

no to dobranooc ;)

Czekoladowe hopki, po nich jest moc