Czas się zabrać za siebie po 30tce

Cześć,
pierwszą styczność z siłownią miałem w wieku 17 lat, chodziłem z przerwami dłuższymi lub krótszymi bez diet i raczej bez pojęcia. Od 5 lat ze względu na urazy nie trenowałem w ogóle rąk, ani w żaden sposób nie starałem się ich przeciążać. Człowiek ze względu na pracę oraz brak ruchu się mocno zapuścił i w końcu postanowiłem się zabrać za siebie.
Wiek: 32 lata
Wzrost: 192cm
Waga: 110kg
Temat założyłem by kiedyś wrócić do tego wątku i porównać efekty po miesiącach ćwiczeń.
Obecny straż to blisko 3 miesiące ale efekty już jakieś są zauważalne.

Pozdrawiam

Ważne ze chcesz na nowo działać , w domu mozna dużo zdziałać więc rób swoje i może na nowo złapiesz wiatr w zagle i poleci

Nigdy nie jest zbyt późno na start :) ja zacząłem swoją przygode w wieku 35 lat i był to najlepszy krok jaki wykonałem w kierunku poprawy zdrowia i sylwetki , Powodzonka

Dobrze, że wziąłeś się za siebie bo było kiepsko
Powodzenia w dalszym dążeniu do celu

Jest zauważalna poprawa na zdjęciach, powodzenia dalej.

Efekty już jakieś widać
Chłopie masz dopiero 32 lata jeszcze lata treningow przed tobą i biegania po plażach

Generalnie po treningach znacznie lepiej się czuje niż zanim zacząłem się ruszać.
Chciałem zrzucić kilogramy, ale jakoś tak wychodzi, że fat się spala, mięśnie rosną i jakoś tak waga się w ogóle nie zmieniła
Mam duże tendencje do tycia na bebechu, łapy chude, nogi chude i wyglądam jakby ktoś w kasztana zapałki wsadził
Muszę się pozbyć boczków, cyce spalić i będę zadowolony :)
Nie mierzę się tylko bicka mierzyłem na początku i teraz. Było 38cm, a jest 42cm.
Dodam tylko, że mam trochę żelaza w łapach, to stare foty przed pozrastaniem.

Ja j...e, Iron man!

Grube kontuzje były widać

Zdjęcie z dziś po treningu,
Mam pytanie, moje cyce wyglądają bardziej na gineko czy lipo? Nawet gdy byłem chudym szczawiem -30kg to też miałem je ch..e odstające
Od dziś zaczynam liczyć kalorie w misce bo jem dobrze ale chyba za dużo bo za szybko się masuję, a jak widać mi to niepotrzebne





Zmieniony przez - PatrykRR w dniu 2019-01-22 21:10:14

Nie wiem na co wyglądają, ale należy Ci się redukcja, a nie masa

Głównie testowałem swoje ręce pod kątem czy dadzą radę przez ten okres 3 miesięcy, większy ból odczuwam jedynie podczas robienia tricepsu ale reszta ujdzie zaczynam redukować bo widzę na czym stoję, teraz tylko ograniczyłem węgle, dodałem warzywa do diety, więcej białego mięsa oraz ryb. Od jutra będę już liczył kalorie żeby spożywać ich na poziomie 2300 dziennie.