Poniżej wklejam foty i ankietę, a zrzut diety wrzucę na dniach jak to wszystko zważe i policzę.
Wiek :23
Płeć : M
Wzrost: 178
Waga: 69
Obwód klatki : 95
Obwód ramienia : 35
Obwód talii:
-78 na wys pępka
-74 w najwęższym miejscu
Obwód uda : 54
Obwód łydki : 38
Obwód bioder: 91
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : foto poniżej
Aktywność w ciągu dnia : lekka praca fizyczna, po pracy praca w domu, jestem w ruchu praktycznie od 6 do 22.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : były piłkarz, od pół roku "trening domatora" - drążek, pompki itp. + rower (jak warunki pozwalają).
Odżywianie: od roku jem najzdrowiej jak się da. Wyeliminowałem całkowicie syf z diety. Muszę tylko znaleźć czas żeby zacząć to ważyć i liczyć kalorie bo narazie jem "na oko".
Cel : masa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : prawdopodobnie przodopochylenie miednicy, pozatym fizycznie ok, psychicznie bardzo nieciekawie...
Preferowane formy aktywności fizycznej : planuje zakup sprzętu i FBW w domu.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l arginina, wit. D3+K2,
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : jak wyżej