Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

12.01.2019

Redukcja 6 weeks out

W końcu dzień wolny od pracy , mogłem na 100% skupić się na przygotowaniach
O 14;30 zrobiliśmy z Dejwikiem moNe plecy i na koniec obowiązkowe pozowanie ;) Jest coraz lepiej jednak trzeba przyłożyć się jeszze bardziej .
Rano cardio na czczo
Zostało równo 6 tygodni do debiutu

Dieta ;

1.omlet ,jabłko,masło orzechowe,indyk,warzywa
2.kasza manna,wpi,tost ,indyk
3.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko
4.indyk,warzywa,tost,kasza manna,wpi
5.kura,ryz,warzywa
6.salatka z kurczakiem ,placek z jaj z masłem orzechowy i sosem zero

Trening ;

Sciaganie wasko - 95 x10 +2 85 x12 +1
T-bar row - 120kg x11 100kg x13
Wioslowanie hantlem jednoracz - 67.5kg x12 57.5kg x15
Przyciaganie szeroko neutralnie - 115 x12 95 x13
Przenoszenie nad glowe podchwytem - 30x13 25 x20
Odwodzenie hantlem tyl barkow - 22kg x17 18kg x19
Mlotki siedzac - 24kg x8 18kg x11
Uginanie wasko wyciag dolny - 25 x12 20 x14
Uginanie nachwytem - 12.5 x20

Pozowanie na czczo i po treningu

30min cardio na czczo
20min cardio po treningu

Świetna sylwetka, w klasyku masz limit 86 więc masz mniej chyba niż 180 jak piszesz w 1 poście, tak. Kat do 180cm?

Stresujesz się Grzechu konkurencja?

opalinho

Świetna sylwetka, w klasyku masz limit 86 więc masz mniej chyba niż 180 jak piszesz w 1 poście, tak. Kat do 180cm?

Limit z tego co patrzyłem mam 87 ;) zaraz jeszcze raz się dla pewności zmierzę bo już mam wodę z mózgu ;) dzięki ;) to dopiero debiut wiec co ma być to będzie . Dopiero rok pracuje nad sylwetką więc cudów nie oczekuje %)

domino1664

Stresujesz się Grzechu konkurencja?

Raczej Grzesiek nie ma czym się stresować , napewno nie mną ;)

Hehe, nie stresuje. Życzę udanego startu i zbijemy pione już pi naszych Debiutach mam nadzieje
Dominik-jedyny stres to taki, że na Gdańsk jedziemy na mojej nawigacji, hehe.

wyzszy ode mnie jest wiec ma 181

opalinho

Hehe, nie stresuje. Życzę udanego startu i zbijemy pione już pi naszych Debiutach mam nadzieje
Dominik-jedyny stres to taki, że na Gdańsk jedziemy na mojej nawigacji, hehe.

No jasne !!! Zbijemy pione , zrobimy fotkę i będzie git ;)

Dejwikkk

wyzszy ode mnie jest wiec ma 181

To bankowo wyższy limit, +8 albo 9 jest więc 89-90kg

Dejwikkk

wyzszy ode mnie jest wiec ma 181

Ja od ciebie jestem wyższy ??? Xd pięty sobie podpiluje %)